LeBron James أول لاعب يصل الى 23 موسماً في دوري الNBA

عكس هذا الاعتقاد أن التقدم في السن يؤثر على كل رياضي، بغض النظر عن مستوى أدائه.

تصل الجوانب الفسيولوجية والميكانيكية الحيوية والعصبية العضلية للأداء مثل إنتاج القوة إلى ذروتها في العشرينات من عمر الرياضي ثم تتراجع ببطء مع تقدم العمر.

في رياضات مثل كرة السلة، تُعد مستويات السرعة والقوة والقدرة على التحمل والقدرة على اتخاذ القرارات أمرًا بالغ الأهمية. حتى أدنى تراجع قد يؤثر سلبًا على الأداء.

ومع ذلك، يتحدى أسطورة رابطة كرة السلة الأميركية LeBron James البالغ من العمر 40 عاما هذا المنطق.

كيف يصنع James التاريخ؟

أيام قليلة ويبدأ الموسم الجديد من الدوري الاميركي للمحترفين لكرة السلة.

سيغيب جيمس عن الأسابيع الأولى من الموسم بعد تشخيص إصابته بعرق النسا.

وعندما يعود إلى الملعب، سيصبح أول لاعب في تاريخ الدوري الأميركي للمحترفين لكرة السلة يشارك في الموسم الثالث والعشرين.

ورغم بلوغه 41 عاما في ديسمبر/كانون الأول، فإنه لا يزال يسيطر على نظرائه الأصغر سنا في كلا طرفي الملعب بفضل مزيجه المميز من القوة والاتزان والذكاء في كرة السلة.

من اللافت للنظر أن جيمس ظلّ من بين أفضل لاعبي الدوري في تصفيات الدوري الأمريكي للمحترفين العام الماضي. احتلّ المركز العاشر في الدوري من حيث النقاط (25.4)، والمتابعات (9.0)، والتمريرات الحاسمة (5.6)، والرابع من حيث دقائق اللعب (40.8)، والثالث من حيث سرقات الكرة (2.0).

وكان هذا إنجازًا مذهلاً في سنه في إحدى المسابقات الرياضية الرائدة في العالم.

ومع ذلك، هناك علامات تشير إلى أنه يتباطأ.

يظل جيمس واحدًا من أكثر اللاعبين إنتاجية في الدوري، لكن لا يمكن إنكار أن مستواه سيستمر في التباطؤ.

على مدى عشر سنوات، انخفض متوسط ​​سرعة جيمس في الهجوم والدفاع بنسبة 4.9% و5.6% على التوالي . يشير هذا إلى أن التغيرات المرتبطة بالعمر أثرت على سلوكه على أرض الملعب، وهو نمط لوحظ أيضًا في الأبحاث التي أُجريت على رياضيي الدوري الأمريكي للمحترفين المتقدمين في السن .

إن الحصول على ذكاء أكثر هو المفتاح

على الرغم من التغيرات المرتبطة بالعمر في القوة وإنتاج الطاقة، تسلط الأبحاث الضوء على أهمية إعطاء الأولوية لكفاءة الحركة مع تقدم الرياضيين في السن.

بعبارة أخرى، يحتاج الرياضيون إلى أن يكونوا أكثر ذكاءً في الطريقة التي يتحركون بها مع تباطؤ أجسامهم.

ومع ذلك، فإن التغيرات العصبية العضلية والميكانيكية الحيوية ليست سوى قطعتين من اللغز: فالشيخوخة تؤثر أيضًا على قدرة الرياضيين على التحمل وقدرتهم على التعافي بين المباريات.

معركة عبء العمل والتعافي

عندما يتعلق الأمر بالقدرة على التحمل، فإن أحد العوامل الرئيسية هو أقصى امتصاص للأكسجين (VO2)، والذي يتناقص مع تقدم العمر .

ويؤدي هذا الانخفاض إلى الحد من توصيل الأكسجين إلى العضلات العاملة، مما يقلل من قدرة الرياضي على التعافي بين الجهود المتكررة عالية الكثافة.

علاوة على ذلك، أُفيد بأن قدرة الدم على حمل الأكسجين تبدأ بالانخفاض في سن الثلاثين . هذا يعني أن اللاعبين الأكبر سنًا قد يواجهون بطءًا في التعافي بين المباريات إذا لم يُنظّموا أعباء العمل .

لقد حافظ جيمس على إنتاجيته العالية بفضل استثماره المزعوم لملايين الدولارات في كل موسم في صيانة الجسم .

تتضمن طرق التعافي التي يتبعها جيمس حمامات الثلج ، وغرف العلاج بالضغط العالي ، والعلاج بالتبريد، والتدليك، بالإضافة إلى تدريب القوة المستمر، والتغذية المنظمة، والقيلولة بعد الظهر.

المرجح أن يكون موسم جيمس الثالث والعشرون في دوري كرة السلة الأمريكي للمحترفين (NBA) هو الأخير له. ستُبرز مسيرته المهنية كيفية إدارة الآثار الحتمية للشيخوخة على الأداء الرياضي العالي وتأخيرها باتباع نهج علمي لإدارة عبء العمل والتعافي.

وكما قام جيمس بتكييف نظام تدريبه وأسلوب لعبه ليتماشى مع جسده المتقدم في السن، فإن الأشخاص العاديين من نفس العمر يمكنهم أيضًا استخدام هذه المبادئ في حياتهم.

إن التدريب المنتظم للقوة لتأخير فقدان أنسجة العضلات، واستخدام أساليب التكييف مثل التدريب المتقطع ، أو الركض على التلال أو جلسات حمام السباحة لتقليل التأثير على مفاصل الأطراف السفلية، ودمج عمل الحركة للحفاظ على نطاق الحركة، كل هذا يمكن أن يساعد في الحفاظ على الأداء والاستقلال مع تقدمنا ​​في السن.

وبينما يستعد عشاق كرة السلة لجولة الوداع المقترحة لجيمس، يمكن للمجتمع العلمي أن يدرك الحدود القصوى للأداء الرياضي البشري.

على الرغم من أن أياً منا لا يمتلك المواهب الرياضية التي يتمتع بها جيمس، فإننا جميعاً نستطيع أن نعيش حياة قوية وصحية مع تقدمنا ​​في السن.