قد يكون ذلك الشخص الصعب في حياتك سبباً في تسريع شيخوختك

أهم النقاط

• إن وجود شخص واحد "مزعج" في شبكتك الاجتماعية يرتبط بزيادة بنسبة 1.5٪ تقريبًا في الشيخوخة البيولوجية، أو ما يقرب من تسعة أشهر.
• قد يؤدي الإجهاد المزمن إلى زيادة الالتهاب وإضعاف وظائف الجهاز المناعي.
• لا يكون لجميع العلاقات المتوترة نفس التأثير: لم يرتبط الأزواج بالشيخوخة البيولوجية الأسرع في هذه الدراسة.

كشفت دراسة جديدة أن الأشخاص الصعبين في حياتك، والمعروفين باسم "المزعجين"، قد يسرعون من شيخوختك البيولوجية عن طريق زيادة مستويات التوتر.

كل "مُزعج" يُضيف 9 أشهر من الشيخوخة البيولوجية

في هذه الدراسة، أكمل أكثر من 2300 بالغ استبيانات حول العوامل الاجتماعية والسلوكية والصحية، وقدموا عينات من الحمض النووي لتحليل الشيخوخة البيولوجية. اكتشف الباحثون أن وجود شخص واحد مزعج في دائرة معارفك قد يزيد من الشيخوخة البيولوجية بنسبة 1.5%، أي ما يعادل تسعة أشهر تقريبًا.

أفاد ما يقرب من ثلث المشاركين بوجود شخص مزعج في حياتهم. وبينما تُعدّ العلاقات المتوترة مع زملاء العمل أو رفقاء السكن أو أفراد الأسرة أمراً شائعاً، تشير النتائج إلى أن الضغط النفسي الناتج عنها قد يكون له آثار صحية ملموسة، ولا ينبغي تجاهله.

قال الدكتور Byungkyu Lee، المؤلف الرئيسي للدراسة والأستاذ المساعد في علم الاجتماع بجامعة New York University، لموقع Verywell في رسالة بريد إلكتروني: "قد تؤثر العلاقات الوثيقة الصعبة على الصحة البدنية بطرق تتجاوز مجرد الشعور بالتوتر أو الانزعاج. الفكرة ليست أن شخصًا صعبًا واحدًا يُسرّع شيخوخة شخص ما بين ليلة وضحاها، بل إن الضغط الاجتماعي المزمن قد يترك بصمة بيولوجية تدريجيًا مع مرور الوقت."

العلاقات السلبية تجعل الأحداث اليومية مرهقة

يساهم الأشخاص الذين يسببون المشاكل في الإجهاد المزمن، مما يفسر سبب تأثير هذه العلاقات سلبًا على الصحة.

"يمكن أن تؤدي العلاقات الصعبة إلى استجابات متكررة للتوتر، عاطفياً ومعرفياً وجسدياً. فعندما يتعامل الناس بانتظام مع النقد أو الصراع أو التوتر في علاقاتهم، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تنشيط أنظمة التوتر في الجسم مراراً وتكراراً"، هذا ما قاله William Chopik، الحاصل على درجة الدكتوراه، وهو أستاذ مشارك في علم النفس بجامعة Michigan State University، لموقع Verywell في رسالة بريد إلكتروني.

أظهرت أبحاث سابقة أيضًا أن عوامل التوتر المزمنة الأخرى، مثل انعدام الأمن الغذائي والضغوط المالية، تؤثر سلبًا على طول العمر. 2 يُسهم التوتر المزمن في الالتهابات، وضعف وظائف المناعة، وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، وضعف الإدراك.

يقول Chopik: "عندما يُسبب شخص ما في حياتك مشاكل أو توترًا باستمرار، فقد يُؤثر ذلك على تجاربك اليومية بطرق خفية. قد تُصبح أكثر ميلًا للتفكير المُفرط، وتشعر بمزيد من اليقظة أو الإرهاق العاطفي، وتُدرك أحداث الحياة اليومية على أنها أكثر إرهاقًا مما ينبغي. هذا النوع من المشاعر السلبية المُستمرة يُمكن أن يتراكم بمرور الوقت ويُؤثر على الصحة على المدى الطويل".

لا يتسبب الأزواج الصعبون في نفس الضرر.

إن وجود شخص صعب المراس في حياتك قد لا يؤثر بالضرورة على طول العمر. لم يرتبط وجود الزوج أو الزوجة بتسارع الشيخوخة في هذه الدراسة.

"يمكن للأزواج أن يجعلونا نجن، ولكن عادةً ما يكون هناك تبادل أكبر في تلك العلاقات، مما يعني أنهم يفعلون أشياء مفيدة لنا أيضًا، بما في ذلك توفير الدعم العاطفي والمالي والحميمية"، هذا ما قالته Jennifer Ailshire، الحاصلة على درجة الدكتوراه، وهي أستاذة علم الشيخوخة وعلم الاجتماع في كلية Leonard Davis لعلم الشيخوخة بجامعة Southern California، لموقع Verywell في رسالة بريد إلكتروني.

ومع ذلك، فإن الآباء والأطفال وزملاء العمل والجيران الذين يتصرفون كمضايقين قد يضيفون شهورًا إلى عمرك البيولوجي لأن هذه العلاقات السلبية لا تقدم في كثير من الأحيان دعمًا إيجابيًا.

وأضافت Ailshire: "الآن في غياب الدعم الاجتماعي والعاطفي من الزوج أو الزوجة، أراهن أن "المضايقين" لا يقلون ضرراً عن العلاقات الأخرى".

كيفية وضع حدود مع الأشخاص المزعجين في حياتك

ليس من السهل دائمًا التخلص من الأشخاص المزعجين في حياتك. فقد وجدت الدراسة أن الأقارب المزعجين غالبًا ما يكونون متأصلين بعمق في حياة الشخص بدافع الواجب وليس بدافع علاقة قوية.

قال Manoj Sharma، الحاصل على درجة الدكتوراه، وهو أستاذ الصحة الاجتماعية والسلوكية في كلية الصحة العامة بجامعة Nevada في Las Vegas: "حاول قدر الإمكان الحد من
تفاعلاتك مع هؤلاء الأشخاص. ولكن إذا اضطررت للتعامل معهم، فحاول وضع حدود واضحة والتفاوض بشأن ديناميكيات العلاقة".

وأضاف Sharma أن هناك طريقة أخرى للحد من الآثار الضارة للمضايقين وهي "بناء دعم اجتماعي إيجابي لمواجهة هذه التأثيرات".

لقد ثبت أن العلاقات الإيجابية والدعم الاجتماعي طويل الأمد يقللان من الالتهابات ويبطئان الشيخوخة البيولوجية.

أكد Chopik أن جودة شبكات التواصل الاجتماعي الخاصة بك لا تقل أهمية عن حجمها.

قال Chopik: "إن الشيخوخة الصحية لا تتعلق فقط بوجود أشخاص من حولك، بل تتعلق بما إذا كانت تلك العلاقات تدعمك أم أنها تخلق ضغطًا مستمرًا".