بالإضافة إلى ذلك، 4 طرق لزيادة الذكاء العاطفي بعد سن الخمسين.
إنّ بناء حياة اجتماعية مُرضية من أفضل الطرق للحفاظ على ذهنٍ متقدٍّ وتجنّب الشعور بالوحدة مع تقدّم العمر. ففي نهاية المطاف، العلاقات التي نُكوّنها والروابط التي نحافظ عليها هي التي تُعيننا على تجاوز المراحل الصعبة من الحياة.
كثيرًا ما يربط الشباب بين جدول أعمال مزدحم وحياة اجتماعية مزدهرة ، لكن ليس عليك أن تُرهق نفسك بكثرة المواعيد لتشعر بالتواصل .
يأتي إدراك هذه الحقيقة مع الخبرة، ومع مرور الوقت، ستُدرك أنه لا يزال بإمكانك التمتع بحياة اجتماعية مُرضية وفقًا لشروطك الخاصة حتى مع تقدمك في العمر .
في الواقع، تحدثنا مع طبيب نفسي يقول إن الأشخاص فوق الخمسين يتمتعون بميزة اجتماعية لا يمتلكها الشباب في كثير من الأحيان .
هنا، تكشف الدكتورة Nicole Penders-Hady، الطبيبة النفسية المعتمدة والمديرة الطبية في Talkspace ، كيف تتحسن حياتك الاجتماعية مع تقدمك في العمر. وتشرح بالتفصيل أربع طرق يرتفع بها الذكاء العاطفي بعد سن الخمسين، كما توضح سبب معاناة بعض الشباب من الإرهاق الاجتماعي.
بما أنه لم يفت الأوان أبداً لتكوين دائرة اجتماعية جديدة في أي مرحلة من مراحل حياتك، فإن الدكتورة Penders-Hady تقدم أيضاً بعض النصائح لتنمية صداقات عالية الجودة في أي عمر.
الميزة الاجتماعية الأولى للأشخاص فوق سن الخمسين، وفقًا لطبيب نفسي
مع التقدم في السن تأتي الحكمة ، خاصة فيما يتعلق بالصداقات. تقول الدكتورة Penders-Hady إن الناس في مراحل لاحقة من حياتهم غالباً ما يبدأون بالاستمتاع بحياة اجتماعية "أقل توتراً، وأكثر أصالة، ومصممة بالكامل لتحقيق السعادة الشخصية ".
وتقول لمجلة Parade : "في المراحل المبكرة من البلوغ، غالباً ما تتشكل الصداقات والعلاقات الاجتماعية بفعل العمل، وتربية الأبناء، والمكانة الاجتماعية، والتواصل، والقرب الجغرافي، أو التوقعات. أما بعد سن الخمسين، يصبح لدى الكثير من الناس وضوح أكبر بشأن من يستمتعون فعلاً بالتواجد معهم، ويقل اهتمامهم بالحفاظ على العلاقات لمجرد أن ذلك متوقع منهم".
صاغت عالمة النفس بجامعة Stanford Laura Carstensen مصطلح "نظرية الانتقائية الاجتماعية العاطفية (SST)" وتوسعت فيه في مقالة نُشرت عام 2021 بعنوان "نظرية الانتقائية الاجتماعية العاطفية: دور النهايات المتصورة في الدافع البشري".
بحسب الدكتور Penders-Hady، تشرح النظرية كيف أن إدراك الوقت "يلعب دوراً أساسياً في اختيار الأهداف الاجتماعية والسعي لتحقيقها".
توضح قائلة: "عندما يبدو الوقت لا نهائياً، عادةً خلال فترة الشباب وبداية الرشد، ترتكز الأهداف على بناء المعرفة، واستكشاف تجارب جديدة، وتوسيع الشبكات الاجتماعية. ولكن مع تقدم الناس في السن وإدراكهم أن وقتهم محدود، تتحول الأولويات من الأهداف الاستكشافية إلى أهداف أكثر عاطفية.
ويُستغل هذا الوقت المحدود بشكل انتقائي في الاستمتاع بالتجارب في لحظتها وتعميق الروابط."
أربع طرق يرتفع بها الذكاء العاطفي بعد سن الخمسين
كلما زادت تجاربك في الحياة، كلما ازداد ذكاؤك العاطفي . إليك أربع طرق لتعزيز هذه السمة المهمة بعد سن الخمسين.
1. تنظيم المشاعر
"يصبح كبار السن عموماً أفضل بكثير في تنظيم المشاعر السلبية مثل الغضب والإحباط والقلق مقارنة بالشباب"، كما تقول الدكتورة Penders-Hady.
2. تحولات المنظور
"بدلاً من رد الفعل الدفاعي، غالباً ما يكون الأفراد الذين تجاوزوا الخمسين من العمر أفضل بكثير في رؤية المواقف من وجهات نظر متعددة واستيعاب المشاعر المتضاربة"، كما صرحت الدكتورة Penders-Hady لمجلة Parade .
3. حل النزاعات
"بدلاً من تجنب الصراع أو تصعيد الجدال ، يميل البالغون الناضجون إلى التفوق في حل المشكلات التعاوني وتهدئة التوترات"، كما تشير الدكتورة Penders-Hady.
4. الحفاظ على الإيجابية
"إنهم يظهرون سمة نفسية موثقة جيداً تُعرف باسم تأثير الإيجابية: وهو تحيز عصبي طبيعي نحو تذكر التفاعلات الاجتماعية الإيجابية وإعطائها الأولوية والتركيز عليها على حساب التفاعلات السلبية"، كما يقول الدكتور Penders-Hady.
لماذا يعاني الشباب من الإرهاق الاجتماعي؟
مع نضوجك، ربما لاحظت أنك تواجه الإرهاق الاجتماعي بشكل أقل مما كنت عليه في بداية حياتك. تقول الدكتورة Penders-Hady إن هناك سببًا منطقيًا لذلك.
توضح قائلة: "يواجه الشباب عبئًا نفسيًا وعصبيًا مختلفًا تمامًا خلال التفاعلات الاجتماعية، وهو عبء لم يعد يتحمله كبار السن، مما يجعلهم أكثر عرضة للإرهاق الاجتماعي .
فبينما يسعون لبناء هوياتهم ومساراتهم المهنية، يقع الشباب في دوامة مستمرة من إدارة الانطباعات، مثل مراقبة كيفية إدراك الآخرين لهم، والسعي الحثيث لتوسيع شبكاتهم الاجتماعية، والتعامل مع التواصل الرقمي."
في هذه المرحلة من الحياة، لا تزال أنظمة تنظيم العواطف في الفص الجبهي لدى الشباب في طور النضج، مما قد يؤثر على طريقة تصرفهم.
وتضيف: "إنهم يتفاعلون بقوة أكبر مع احتمالية الرفض أو الإحراج الاجتماعي، مما يُبقي أجهزتهم العصبية في حالة تأهب قصوى. في المقابل، يتمتع البالغون فوق سن الخمسين بشعور أكثر استقراراً بالذات، ودائرة مقربة أكثر انتقائية للتفاعل معها بصدق ودون الشعور بضغط القلق الاجتماعي." كيفية بناء صداقات عالية الجودة في أي عمر: 4 نصائح
قد تتطور صداقاتنا مع تقدمنا في العمر، ولكن هناك بعض النصائح العامة لتطوير صداقات قوية، بغض النظر عن عمرك.
1. مارس الاستماع الفعال
"لا تستمع فقط للرد. ركز على فهم الشخص الآخر. اطرح أسئلة مفتوحة حول حياته وتذكر التفاصيل الصغيرة التي يشاركها"، كما تقترح الدكتورة Penders-Hady.
2. ابذل جهدًا للتواصل
"إن شيئًا بسيطًا مثل إرسال رسالة نصية للاطمئنان على شخص ما عندما يخطر ببالك أو مشاركة مقال تعتقد أنه سيجده مثيرًا للاهتمام يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً"، كما تقول الدكتورة Penders-Hady.
3. ابدأ بإظهار الضعف
توضح الدكتورة Penders-Hady قائلة: "تتشكل روابط عميقة عندما تشارك صراعات حقيقية ، وليس مجرد لقطات مُختارة بعناية. إن المخاطرة بالظهور على حقيقتك، بكل عيوبك، تدعو الآخرين إلى التخلي عن حذرهم أيضاً".
4. الحضور
"سواء كان الأمر يتعلق بمساعدة صديق في الانتقال أو إظهار الدعم أثناء الأزمات، فإن الصداقة الحقيقية تُبنى على التواجد خلال جميع تقلبات الحياة"، كما تقول الدكتورة Penders-Hady.
