أظهرت دراسة جديدة مهمة أن صعود الدرج يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
مع فشل أكثر من ربع البالغين حول العالم في تلبية المستويات الموصى بها من النشاط البدني، فإن استخدام الدرج بدلاً من المصعد قد يكون أكثر فائدة مما يعتقد الكثيرون.
وجد باحثون من جامعة إيست أنجليا ومستشفى جامعة نورفولك ونورويتش أن الأشخاص الذين يصعدون السلالم بانتظام كانوا أقل عرضة بنسبة 39٪ للوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية وأقل عرضة بنسبة 24٪ للوفاة لأي سبب من الأسباب مقارنة بأولئك الذين يصعدون السلالم بشكل أقل تكرارًا.
كما كانوا أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية الخطيرة، بما في ذلك النوبات القلبية والسكتات الدماغية وفشل القلب.
قال فاسيليوس فاسيليو من كلية نورويتش الطبية بجامعة إيست أنجليا: "إن صعود الدرج هو طريقة عملية وغالبًا ما يتم تجاهلها لإدخال النشاط البدني في الحياة اليومية".
قام الباحثون بتحليل بيانات من أكثر من 480 ألف مشارك تتراوح أعمارهم بين 35 و 84 عامًا، بالاعتماد على تسع دراسات عالية الجودة بمتوسط فترة متابعة 14 عامًا.
"على عكس الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو القيام بتمرين، فإن صعود الدرج هو شيء يمكنك إدراجه بسهولة في يومك في المنزل أو في العمل أو عندما تكون بالخارج"، كما قالت صوفي بادوك، من كلية نورويتش الطبية بجامعة إيست أنجليا.
"إنه خيار جيد للأشخاص الذين ليس لديهم الكثير من الوقت أو سهولة الوصول إلى ممارسة الرياضة. لذا، إذا كان لديك خيار بين صعود الدرج أو المصعد، فاختر الدرج لأنه سيساعد قلبك."
تشير الأبحاث إلى أن بضع دقائق فقط من صعود الدرج عدة مرات في الأسبوع يمكن أن تحسن اللياقة القلبية التنفسية وتخفض الكوليسترول.
"أظهرت بعض الدراسات التي اطلعنا عليها أنه كلما زاد عدد السلالم التي يتم صعودها، زادت الفوائد الصحية. ولكن حتى التغييرات الصغيرة كان لها تأثير قابل للقياس"، كما قال بادوك.
وأكد الباحثون أن النتائج تسلط الضوء على أهمية تعزيز النشاط البدني اليومي، بما في ذلك في أماكن العمل والمنازل، لتشجيع أنماط الحياة الصحية والحد من المخاطر المرتبطة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
تم عرض النتائج في البداية في مؤتمر علمي للجمعية الأوروبية لأمراض القلب (ESC).
