لماذا أتحدث أثناء نومي؟ يشرح ذلك أخصائي علم نفس النوم

الجميع ينام، لكن ليس الجميع يفهم الكثير عن النوم. من أكثر ما يُسعدني في عملي كأخصائية نفسية متخصصة في النوم هو أن الناس عندما يسمعون عن وظيفتي، يطرحون عليّ الكثير من الأسئلة، مثل: لماذا نحتاج إلى النوم؟ لماذا نحلم؟ هل تحلم الكلاب؟ يُطرح عليّ هذا السؤال كثيراً، والإجابة هي نعم!

أحيانًا يرغب الناس في التحدث عن أخيهم أو أختهم الذين يشاركونهم الغرفة والذين يتمتمون بكلام غير مفهوم طوال الليل. أو ربما تعرضوا هم أنفسهم للمضايقة بعد أن أجروا محادثة كاملة ولكن من طرف واحد أثناء نومهم العميق في حفلة مبيت.

لقد درستُ النوم لما يقارب عقدين من الزمن، وما زلتُ أستمتع بمناقشة جوانبه المختلفة، وخاصة ما يُعرف باضطرابات النوم: وهي أمور يقوم بها الجسم أو يمر بها العقل أثناء النوم، مثل الكوابيس، والمشي أثناء النوم، أو التحدث أثناء النوم. معظمها شائع وغير ضار تمامًا؛ ولا تُعتبر اضطرابًا إلا إذا تكررت بشكل متكرر لدرجة أنها تُسبب مشاكل حقيقية.

ماذا يحدث أثناء نومك؟

النوم ليس شيئًا واحدًا؛ بل تمر بعدة مراحل من النوم كل ليلة.

يشكل ما يقارب ربع نومك ما يسمى بنوم حركة العين السريعة (REM). وهذه هي المرحلة التي تحدث فيها معظم الأحلام، وخاصة الأحلام الواضحة. عادةً ما تستغرق مرحلة النوم غير المصحوب بحركة العين السريعة، والتي تشمل المراحل الأعمق من النوم، ما بين 75% و80% من الليل. وهي مرحلة مهمة من النوم حيث يهدأ الجسم بشكل ملحوظ، مما يسمح له بالراحة وإصلاح نفسه.

يُشير الأطباء إلى هذه المراحل مجتمعةً باسم بنية النوم. يمرّ الناس بدورات من هذه المراحل كل 90 دقيقة تقريبًا كل ليلة. يشكّل النوم غير المصحوب بحركة العين السريعة (NREM) الجزء الأكبر من النوم مباشرةً بعد وقت النوم، ثمّ يصبح النوم المصحوب بحركة العين السريعة (REM) نسبةً أعلى من النوم في ساعات الصباح الباكر.


تحتاج العديد من أنواع الحيوانات أيضاً إلى قسط وافر من النوم للحفاظ على صحتها. (صورة: Waitforlight/Moment عبر Getty Images)

يبدو أن جميع الثدييات، من الفئران إلى القطط إلى الأفيال، تنام بشكل أو بآخر. وقد وجد الباحثون أن النوم مهم لأمور كثيرة. فخلال النوم تتعزز الكثير من ذكرياتك لتدوم طويلًا. كما أن النوم هو الوقت الذي يحدث فيه النمو عادةً عند الأطفال، وهو من الأوقات التي يكون فيها جهاز المناعة في أوج نشاطه.

يُعدّ النوم وقتاً هاماً لراحة الدماغ والجسم وإعادة شحن طاقتهما. ينصح الأطباء المراهقين بالحصول على 8-10 ساعات من النوم ليلاً، وأكثر من ذلك للأطفال الأصغر سناً: 10-13 ساعة للأطفال الصغار من سن 3 إلى 5 سنوات، و9-12 ساعة للأطفال الأكبر سناً من سن 6 إلى 12 سنة.

التحدث بصوت عالٍ أثناء النوم

على الرغم من أن الشخص النائم قد يبدو منهكاً تماماً طوال الليل، إلا أن دماغه لا يتوقف عن العمل. فأجزاء مختلفة من الدماغ تنشط وتؤدي وظائف مختلفة خلال فترات مختلفة من الليل.

يعتقد العلماء أن التحدث أثناء النوم يحدث عندما تكون أجزاء الدماغ المسؤولة عن اللغة والكلام نشطة بينما تكون أجزاء أخرى من الدماغ التي تمنع الفم عادةً من التحدث فعليًا نائمة.

في أغلب الأحيان، لا يُنطق الكلام أثناء النوم بكلمات. عادةً ما يكون عبارة عن تمتمات أو ضحكات أو همسات. وإذا استخدم الشخص الذي ينطق أثناء النوم لغةً، فغالباً ما تكون كلمة "لا" - أي ما يُشكّل حوالي 5% من إجمالي الكلمات التي تُقال أثناء النوم. وإذا نطق الشخص بكلمات، فغالباً ما تكون أسئلة، وأحياناً ألفاظاً نابية. ونادراً ما تكون كلماتهم مهذبة، وغالباً ما تبدو وكأنهم في خلاف مع شخص ما.

أحيانًا، قد يبدو الأمر كما لو أن الشخص الذي يتحدث أثناء نومه يُجري محادثة حقيقية، ويتوقف ليُتيح للشخص الآخر فرصة الكلام، حتى لو لم يكن هناك أحد آخر في الغرفة. يشتبه الباحثون في أنك قد تسمع طرفًا واحدًا من حوار لفظي من حلم الشخص الذي يتحدث أثناء نومه. ووفقًا لدراسات أُجريت في مختبرات النوم، فإن ما يقوله الشخص الذي يتحدث أثناء نومه بصوت عالٍ خلال مرحلة حركة العين السريعة (REM) يتطابق مع ما يحلم به في تلك اللحظة بنسبة 80% تقريبًا.

من المرجح أن يتفوه الشخص الذي يتحدث أثناء نومه بكلام غير مفهوم بدلاً من أن يفصح عن سر حقيقي. megaflopp/iStock عبر Getty Images Plus

قد تتمكن من التفاعل مع شخص يتحدث أثناء نومه؛ فقد وجد الباحثون أن المتحدث أثناء نومه يستجيب لسؤال أو عبارة منطوقة في نصف الحالات تقريبًا . لكن لا تتوقع أن تتمكن من جعله يفشي أسراره أو يكشف عن شيء لا يرغب في قوله، فلا يوجد دليل علمي على حدوث ذلك.

لا تزال الأبحاث حول التحدث أثناء النوم قليلة، ولكن يبدو أن هذه الظاهرة قد تحدث في أي مرحلة من مراحل النوم. وتشير الدراسات إلى وجود اختلافات بين نوم الأشخاص الذين يتحدثون أثناء النوم وأولئك الذين لا يتحدثون. فعلى سبيل المثال، وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يتحدثون أثناء النوم يحصلون على أكثر من ساعة ونصف أقل من النوم ليلاً، ونحو نصف مدة نوم حركة العين السريعة (REM) التي يحصل عليها غيرهم.

لماذا يتحدث الناس أثناء نومهم؟

إن أفضل تفسير لدينا للحديث أثناء النوم هو أن الدماغ لا ينام دفعة واحدة، وبالنسبة لبعض الأشخاص تظل المناطق المسؤولة عن النوم نشطة لفترة أطول من الأجزاء التي تساعد على إبقائهم هادئين.

هذه الظاهرة شائعة إلى حد ما، إذ يُعاني أكثر من ثلثي الأشخاص من التحدث أثناء النوم في وقتٍ ما. لا داعي للقلق إذا حدث ذلك لك، مع أنه يزيد من احتمالية إصابتك باضطرابات نوم أخرى كالمشي أثناء النوم.

يُعدّ الحديث أثناء النوم أكثر شيوعًا في مرحلة الطفولة. لا يفهم الباحثون السبب تمامًا، لكننا نعلم أن الأطفال يحظون بفترة أطول من نوم الموجة البطيئة غير المصحوب بحركة العين السريعة. تتناقص نسبة نوم الموجة البطيئة مع التقدم في العمر، لذا من المحتمل أن يكون انخفاض الحديث أثناء النوم مرتبطًا بهذا التغير في بنية النوم.

بالنظر إلى الصورة الأوسع، يُعتبر التحدث أثناء النوم أمرًا طبيعيًا. ولكن إذا كان هذا الأمر يزعجك، أو يزعجك أيضًا اضطرابات النوم الأخرى، مثل المشي أثناء النوم، أو الكوابيس الليلية، أو التبول اللاإرادي، فتذكر أن جميعها تصبح أقل شيوعًا مع تقدمك في العمر. وهناك علاجات يمكنك الحصول عليها من أخصائي نفسي متخصص في النوم مثلي.

نصيحة أخيرة: يعلم العلماء أن الحديث أثناء النوم، بالإضافة إلى العديد من اضطرابات النوم الأخرى، أكثر شيوعًا عند الشعور بالإرهاق الشديد. لذا، في المرة القادمة التي تتحدث فيها أثناء نومك، اعلم أنه لا داعي للقلق، بل ربما يكون ذلك إشارة إلى حاجتك إلى مزيد من النوم كلما أمكنك ذلك.