لكن التركيز فقط على صحتك الجسدية لا يكفي لتحقيق طول العمر، كما وجدت دراسة جديدة.
نظر الباحثون في الرفاهية المثلى لكبار السن، والتي يعرفونها على أنها تتمتع بدعم اجتماعي. تصورات إيجابية للشيخوخة والصحة البدنية والعقلية والسعادة والرضا عن الحياة، والقدرة على القيام بالأنشطة اليومية دون قيود شديدة.
كانت الدراسة، التي نشرت في 24 سبتمبر في مجلة PLOS One ، تحليلا ثانويا للبيانات التي تم جمعها من الدراسة الكندية الطولية حول الشيخوخة. "تنطبق هذه النتائج على كبار السن الذين تبلغ أعمارهم 60 عاما أو أكثر والذين ليسوا حاليا في حالة صحية أو رفاهية مثالية"، قالت الدكتورة إسمي فولر طومسون، في رسالة بريد إلكتروني. "تقدم الدراسة الأمل والرؤى العملية لكبار السن ومقدمي الرعاية وصانعي السياسات من خلال إظهار أنه من خلال الدعم الصحيح وخيارات نمط الحياة ، يمكن للعديد من كبار السن استعادة مستوى عال من الرفاهية حتى بعد تجربة الرفاهية دون المستوى الأمثل."
في عام 2023، أفاد حوالي 93٪ من البالغين الذين تبلغ أعمارهم 65 عاما أو أكثر في الولايات المتحدة بأنهم مصابون بمرض مزمن واحد على الأقل، مثل أمراض القلب والسكري. على الرغم من أنه لا يمكن تجنب جميع الحالات المزمنة، إلا أنه يمكن الوقاية من العديد منها عن طريق تغيير نمط حياتك. وأضافت أن النتائج "أكدت أيضا على التأثير الحاسم للعلاقات الداعمة والظروف الاجتماعية والاقتصادية وخيارات نمط الحياة الصحي مثل النشاط البدني المنتظم وعدم التدخين والنوم الجيد".
لكن نتائج الدراسة قد لا تنطبق على جميع البالغين الذين تبلغ أعمارهم 65 عاما فما فوق لأن الباحثين ركزوا جهودهم في كندا ، حيث يمكن للمرضى الوصول إلى الرعاية الصحية الشاملة.
اتباع نهج شامل للصحة والشيخوخة
جسديا، هناك ثلاثة تغييرات رئيسية في نمط الحياة يمكنك تنفيذها لتحقيق الشيخوخة الصحية: ممارسة الرياضة والنوم والنظام الغذائي.
وعلى الرغم من أن السلوكيات مثل الأكل المغذي وتدريب القوة مهمة، إلا أنها لن تكون فعالة إذا كنت لا تعالج أيضا قضايا الوحدة وتحافظ على علاقات إيجابية.
يقول الخبراء إنه بغض النظر عن عمرك ، يمكنك البدء في اتخاذ خيارات للحصول على صحة جسدية وعقلية.
