الإجهاد هو أكثر من مجرد شعور بالإرهاق، فهو يطلق هرمونات مثل الكورتيزول والأدرينالين التي ترفع معدل ضربات القلب وضغط الدم والالتهابات، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
كما أنه يضعف المناعة، ويعطل الهضم، ويرفع نسبة السكر في الدم والكوليسترول، ويمكن أن يسبب مشاكل جلدية، وبطء الشفاء، والصداع، وتوتر العضلات، والألم المزمن. عقليا، يغذي الإجهاد القلق، ومشاكل الذاكرة، وضعف التركيز، وحتى المشاكل الصحية الجنسية.
نظرا لأن الإجهاد يمس كل نظام تقريبا، فإن الرعاية الذاتية ليست اختيارية بل ضرورية.
أعط الأولوية للنوم والحركة والترطيب والاتصال والفواصل حتى يتمكن جسمك وعقلك من التعافي.
