من تسلق الجبال إلى تدريبات الفنون القتالية في حمام السباحة، يثبت رمز الحركة أن القوة والحركة والعقلية أهم من العمر.
Chuck Norris لا يتقدم في العمر، بل يواصل ابتكار أساليب جديدة للتفوق على الزمن. مع حصوله على عدة أحزمة سوداء في مختلف التخصصات، وامتلاكه نظامين في الفنون القتالية، والتزامه الراسخ بتدريب القوة، لا يزال نوريس ملتزمًا بلياقته البدنية كعادته.
أثبت ذلك على إنستغرام في وقت سابق من هذا الأسبوع. نشر نوريس صورةً التُقطت قبل بضعة أشهر، مبتسمًا وملوحًا بقبضته، مُظهرًا ذراعيه وكتفيه البارزين.
وكتب: "التقدم لا يُقاس بالكمال، بل بالشجاعة للاستمرار. ما زلتُ أضع أهدافًا، وأمضي قدمًا، وأفضّل الانضباط على الراحة. مهما كان عمرك، استمر في السعي لتحقيق أفضل نسخة من نفسك".
ليس الأمر مجرد كلام. في صيف عام ٢٠٢٤، صوّره ابنه وهو يُجري "الإحماء" بما بدا أنه تمرين رفع أثقال بوزن ١٤٠ كجم . (ربما كانت ألواحًا مزيفة، ولكن من سيُحاسبه على ذلك؟) في عيد ميلاده الخامس والثمانين في مارس، احتفل بتسلق جبل لاسين في كاليفورنيا، الذي يزيد ارتفاعه عن ٣١٠٠ متر.
كيف يتدرب Chuck Norris في سن 85
تُصبح هذه الإنجازات منطقية بمجرد فهمك لكيفية تعامل نوريس مع الحياة. بالنسبة له، العمر مجرد رقم، والحركة هي كل شيء. أحرص على الحركة يوميًا وأغذّي جسمي بالعناصر الغذائية التي تساعدني على الشعور بشبابٍ أكبر من أي وقت مضى".
أحاول أن أحافظ على نشاطي، وأؤمن بأن الجسم الذي يتحرك باستمرار يتحرك، والجسم الذي يتوقف . لذا قبل أن أبدأ تمريني، سواءً كانت فنون قتالية أو جلسة في صالة الألعاب الرياضية، أجد أن لحظة الصفاء والسكينة تلك لحظة لا أستطيع تفويتها.
أصبح جهاز "توتال جيم" - وهو جهاز تدريب مائل لوزن الجسم يشبه جهاز إصلاح تمارين البيلاتس - مرادفًا تقريبًا لنوريس على مدار العقود الخمسة الماضية. وبعد ظهوره في عدد لا يُحصى من الإعلانات الأمريكية للعلامة التجارية، لا يزال يُنسب الفضل إلى هذا الجهاز في الحفاظ على قوته.
استخدمه لأول مرة عام ١٩٧٦ بعد تمزق في عضلة الكفة المدورة أثناء رفع الأثقال. بدلًا من اللجوء إلى الجراحة، أعاد نوريس تأهيل كتفه باستخدام جهاز "توتال جيم"، وقال إن إصابته شُفيت في غضون ستة أسابيع، مما سمح له بالعودة إلى تدريبات الجوجيتسو بعد فترة وجيزة. وحتى الآن، يُدمج تاندلايبات أحادية الجانب ويُدير يديه بزوايا مختلفة لاستهداف أكبر قدر ممكن من جسمه.
التدريب بذكاء وليس بجهد أكبر
مع ذلك، يُدرك نوريس أهمية التدريب بذكاء. ولا يزال يُواظب على ممارسة الفنون القتالية، لكن بطريقة تُجنّب مفاصله الإصابات. يقول: "الفنون القتالية شغفي، وقد اكتشفتُ مؤخرًا أن ممارسة حركاتي في المسبح طريقة رائعة للحفاظ على لياقتي والتركيز على حركاتي. طفو الماء يُخفف الضغط عن مفاصلي. أنا أيضًا أعشق السباحة هذه الأيام".
لقد تعلمتُ الكثير عن الشيخوخة الصحية على مر السنين، ومن أهم الدروس التي تعلمتها أهمية الإنصات إلى جسدك وفهم ما يساعده على الأداء بأفضل حالاته. وهذا يعني أيضًا الاهتمام بنوع التمارين التي تمارسها، والتأكد من أداء تمارين التمدد بشكل صحيح قبل البدء، وتزويد جسدك بما يحتاجه للتعافي.
