من قصص ما قبل النوم إلى نوادي الكتب: القراءة تحمي عقلك مدى الحياة

إن القراءة من أجل المتعة ليست ممتعة فحسب، بل تشير الأبحاث الجديدة إلى أنها قد تعزز صحة الدماغ وتقلل من خطر الإصابة بالخرف.

سواء كنت تقرأ رواية إنجليزية كلاسيكية على الورق أو أحدث رواية رومانسية خيالية على قارئك الإلكتروني، يبدو أنه بغض النظر عما نقرأه أو كيف نقرأه، فإن القيام بذلك من أجل المتعة يمكن أن يجلب فوائد صحية هائلة. توصلت مراجعة جديدة أجراها باحثون في University of Cambridge إلى أن القراءة، عبر دراسات متعددة، ارتبطت بتحسين الانتباه والذاكرة، وتقليل مشاكل الصحة العقلية، وأنماط حياة صحية.

"القراءة طريقة رائعة لدعم صحة دماغنا، وتطوير مهارات معرفية مهمة، وتعزيز رفاهيتنا"، هذا ما قالته Barbara Sahakian، الأستاذة في University of Cambridge والمؤلفة الرئيسية للمراجعة.

"إنه أمر ينبغي علينا تشجيعه منذ الصغر، نظراً لتزايد الأدلة على فوائده، وخاصة للأطفال، ولكن في الحقيقة، لم يفت الأوان أبداً للبدء، ويمكن أن يجلب فوائد طوال حياتنا وحتى الشيخوخة."

على الرغم من الأدلة المتزايدة على فوائد القراءة للشباب، فقد شهدت معدلات القراءة بين الأطفال والتلاميذ في جميع أنحاء أوروبا انخفاضًا عامًا
يُظهر أحدث تقرير لبرنامج التقييم الدولي للطلاب (PISA) لعام 2025 ، الذي يُقيّم معارف ومهارات الطلاب البالغين من العمر 15 عامًا في القراءة والرياضيات والعلوم، تراجعًا عالميًا في أداء القراءة.

وقد ربط باحثو منظمة التعاون الاقتصادي والتنمية هذا التدهور الأوسع نطاقًا بعوامل من بينها انخفاض القراءة الترفيهية وتزايد التشتت الرقمي.

في المملكة المتحدة، وجد تقرير حديث صادر عن الصندوق الوطني لمحو الأمية (NLT) أن 36% من الذين تتراوح أعمارهم بين 8 و18 عامًا قالوا إنهم يستمتعون بالقراءة في أوقات فراغهم، وهو انخفاض عن 58.6% في عام 2016.

"بالنظر إلى مدى فائدة القراءة من أجل المتعة في سن مبكرة، يجب أن نبذل قصارى جهدنا لتعريف الأطفال والشباب بالقراءة"، هذا ما قالته Christelle Langley، المؤلفة المشاركة في المراجعة.

وأضافت أنه من المهم إيجاد شيء سيستمتعون حقًا بقراءته - يمكن أن يكون برنامجًا تلفزيونيًا أو لعبة - واستخدام هذا كـ "طريقة للدخول".

"قد تكون قراءة القصص المصورة والروايات المصورة بمثابة مقدمة مفيدة أيضاً، حيث قد يُنظر إليها على أنها أقل ترهيباً، وربما أقل مللاً، من الروايات."

فوائد لجميع الأعمار

لكن الفوائد لا تتوقف عند بلوغ الأطفال سن الرشد. فقد وجد الباحثون في العديد من الدراسات الاستقصائية ما يشير إلى مجموعة واسعة من الفوائد للبالغين، بما في ذلك تقليل التوتر وتحسين الاسترخاء وموقف أكثر تسامحًا تجاه وجهات النظر المختلفة.

أشار الباحثون إلى أن القراءة مفيدة بشكل خاص لكبار السن. فالأنشطة الترفيهية التي تحفز الدماغ ترتبط بتباطؤ التدهور المعرفي وانخفاض خطر الإصابة بالخرف في هذه الفئة العمرية.

وكانت الفوائد أكبر عندما كان الأفراد جزءًا من مجموعات القراءة أو نوادي الكتب.

وقال Sahakian: "يمكنهم مساعدة الناس على الشعور بأنهم أقل عزلة وأكثر ارتباطاً بالآخرين، وهو ما ثبت أنه يقلل من خطر الإصابة بالخرف".

"على الرغم من أن هذه النوادي يمكن أن تكون ممتعة ومفيدة في أي عمر، إلا أنها مثالية لكبار السن الذين قد لا يتمتعون بقدرة كبيرة على الحركة - فقد لا يكونون قادرين على الخروج إلى مجموعة تمارين رياضية أو مجموعة ركوب الدراجات، لكن مجموعة القراءة هي شيء يمكن لمعظم الناس الاستمتاع به."

إمكانية التدخلات المستقبلية

مع استمرار تزايد حالات الصحة العقلية في جميع أنحاء العالم، يركز الباحثون بشكل متزايد على عوامل نمط الحياة التي يمكن أن تساهم في هذا الارتفاع وكيفية معالجتها.
وقال مؤلفو الدراسة إن القراءة تندرج ضمن هذه الفئة باعتبارها "عاملاً وقائياً متاحاً ومنخفض التكلفة طوال فترة الحياة".

وأشاروا إلى أن الآليات الدماغية الدقيقة التي تنتج من خلالها القراءة هذه الآثار الإيجابية لم يتم فهمها بالكامل بعد، وهناك حاجة إلى مزيد من البحث.

ومع ذلك، تشير المراجعة إلى أن تدخلات القراءة هي استراتيجية عملية لدعم صحة الدماغ والتطور المعرفي والرفاهية.

وكتبوا: "إن السياسات التي تشجع عادات القراءة المبكرة، من خلال المدارس والمكتبات ونوادي الكتب والمبادرات المجتمعية، لديها القدرة على المساعدة في التخفيف من بعض الآثار السلبية للفقر على نمو الدماغ ومسارات التعلم، مما يوفر فوائد أكاديمية وتنموية طويلة الأجل".