قد يسهل على المرء أن يعتبر شريك حياته أمراً مفروغاً منه، خاصةً إذا كان الزواج قد طال أمده. فغالباً ما يحلّ الروتين اليومي ومتطلبات إدارة شؤون المنزل محلّ الحماس الأولي للوجود معاً.
وكثيراً ما تفسح العاطفة واللفتات الرومانسية المجال لتخطيط الوجبات، وتوصيل الأطفال، والجدال حول من يُخرج القمامة.
قد لا يكون أول ما يخطر ببالك هو إظهار أن زوجتك هي أولويتك الأولى، لكن هناك طرق بسيطة لتذكيرها بمدى اهتمامك بها.
حتى لو كنت مشغولاً بالعمل أو برعاية الأطفال، فمن المهم تخصيص وقت تقضيانه معًا، للحفاظ على جذوة الحب متقدة.
إذا كان الرجل يفعل هذه الأشياء بانتظام، فإن زوجته هي أولويته الأولى:
1. يتواصل معها خلال النهار
من ألطف الطرق لإظهار أن زوجتك هي أولويتك القصوى هي التواصل معها بين الحين والآخر خلال اليوم. أرسل لها رسالة نصية سريعة تسألها عن أحوالها، أو اترك لها رسالة صوتية تخبرها فيها كم تحبها.
هذه اللفتات الصغيرة العفوية من المودة لها أثر كبير في إيصال شعورها بأنها الأهم في حياتك.
بحسب دراسة نُشرت في مجلة "علم نفس ثقافة الإعلام الشعبي،" فإن الاستخدام المستمر للتكنولوجيا قد يُلحق الضرر بالعلاقة، حتى وإن كان هذا الضرر غير مقصود.
وقد باتت الاضطرابات الناجمة عن التكنولوجيا شائعة لدرجة أن علماء النفس ابتكروا مصطلحًا خاصًا بها، وهو "التداخل التكنولوجي"، والذي يُمكن تعريفه بأنه "التدخلات أو المقاطعات اليومية في تفاعلات الزوجين أو الوقت الذي يقضيانه معًا، والتي تحدث بسبب التكنولوجيا".
أفادت 25% من النساء المشاركات في الدراسة بأن المحادثات المباشرة مع أزواجهن كانت تُقاطع بالرسائل النصية. كما أبلغت النساء اللواتيـبلغن عن مستوى عالٍ من التداخل التكنولوجي عن انخفاض في الرضا عن العلاقة الزوجية والرضا عن الحياة بشكل عام، بالإضافة إلى زيادة في النزاعات المتعلقة باستخدام التكنولوجيا.
قال الباحث براندون ماكدانيال: "من المحتمل أن تكون العديد من هذه المقاطعات غير مقصودة أو تتم دون وعي، ولكنها لا تزال قادرة على إرسال رسالة مفادها أن الجهاز التكنولوجي أكثر أهمية في تلك اللحظة من الشريك الرومانسي".
على الرغم من أهمية التركيز على زوجتك وليس على هاتفك عندما تكونان معًا، إلا أن إرسال رسائل نصية مدروسة عندما تكونان منفصلين هو طريقة لطيفة لإظهار لزوجتك أنها أولويتك القصوى.
2. يستمع بانتباه كامل
قد يبدو هذا بديهياً، لكن غالباً ما يكون تطبيقه أصعب من قوله. وكما كشف عالم النفس نيك ويغنال : "المستمعون المتميزون حقاً لا يفعلون بالضرورة أكثر من غيرهم، بل هم بارعون بشكل استثنائي في التخلص من الميول والعادات غير المفيدة التي تعيق الاستماع والتواصل الحقيقيين".
يتطلب الإنصات تفهم مشاعر الآخر مع إدراك مشاعره هو أيضاً. وأوضح ويغنال قائلاً: "ليس دورك كمستمع جيد هو إصدار الأحكام على مدى منطقية مخاوف شخص ما أو إحباطاته أو أي مشاعر أخرى... بل دورك هو مساعدة الشخص الذي يعاني على إدراك أن أي شعور يشعر به صحيح، مهما كان مؤلماً أو غير منطقي".
أوضح أن المستمعين الجيدين حقًا يتواضعون ولا يتعاملون مع المحادثات كمنافسات، بل يركزون على الشخص نفسه لا على المشكلة. واختتم حديثه قائلًا: "بمقاومة رغبتك في تقديم النصائح وحل المشكلات، فإنك تمنح الشخص الآخر هدية أثمن بكثير، ألا وهي هدية التقدير. فأنت تساعده على إدراك أنه أكثر من مجرد مجموع مشاكله".
3. يسمح لنفسه بأن يكون ضعيفاً أمامها
تمامًا كما هو الحال مع الاستماع إلى زوجتك، فإن الانفتاح عليها غالبًا ما يكون أسهل قولًا من فعل. لكن إظهار الضعف هو أهم عنصر في الحفاظ على قوة العلاقة، كما كشفت الأخصائية الاجتماعية السريرية المرخصة تيري غاسبارد.
وأوضحت قائلة: "لكي تكون العلاقة متوازنة، يجب أن يكون الشريكان قادرين على الاعتماد على بعضهما البعض، وأن يشعرا بأنهما مطلوبان ومُقدَّران للدعم الذي يقدمانه. قد يجعلنا الانفتاح على شريكنا نشعر بالضعف والانكشاف، لكن الانفتاح في العلاقة هو أهم عنصر في وجود رفيق حميم وجدير بالثقة."
أشارت غاسبارد إلى أن الخوف من إظهار الضعف غالبًا ما ينبع من فكرة أن إظهار الضعف يُعدّ عيبًا، إلا أن التمسك بهذا الاعتقاد يمنع المرء من التواجد الكامل في علاقته. وخلصت إلى القول: "إن إظهار الضعف يسمح لنا بفتح قلوبنا، لنمنح ونتلقى الحب بكل جوارحنا".
يمكنك التدرب على الانفتاح من خلال اتخاذ خطوات مدروسة نحو ذلك. ليس عليك فعل كل شيء دفعة واحدة. يمكنك البدء بمشاركة جزء صغير من نفسك تخشى أن تراه زوجتك، وانتبه إلى شعورك حيال هذا الفعل الشجاع.
4. يدعم اهتماماتها، حتى عندما لا تكون من اهتماماته.
رغم أن قضاء وقت ممتع معًا أمرٌ أساسي لاستمرار العلاقة الزوجية بنجاح، إلا أنه من المهم بنفس القدر أن يُنمّي كل طرف من الزوجين استقلاليته ويركز على هواياته وأنشطته الخاصة. إن تشجيع زوجتك على ممارسة هواياتها، حتى لو لم تكن تشاركها إياها، طريقة لطيفة لإظهار أنها أولويتك.
قد تُثير فكرة ممارسة اليوغا الساخنة حماسك قبل حتى أن تطأ قدمك الاستوديو، ولكن إذا كانت زوجتك تُحبها، فعليك تشجيعها على ممارستها. أخبرها أنك ستعتني بالأطفال وتشتري البقالة بينما هي في الحصة. بل اذهب أبعد من ذلك، وحضّر العشاء، لتُدرك مدى أهميتها بالنسبة لك.
قد يسهل على الزوجين أن يندمجا تماماً في بعضهما البعض. إن قضاء بعض الوقت بعيداً عن بعضهما يزيد من الشوق بينهما، ولذلك فإن تشجيع زوجتك على ممارسة هواياتها يُظهر لها أنها أهم أولوياتك.
5. يترك لها ذكيرات صغيرة بأنه يحبها
ترك رسائل الحب مفاجأة لطيفة وسهلة التنفيذ، لا تتطلب الكثير من التخطيط. في الواقع،تشير دراسة أجريت عام 2020 الى أن التعبير عن المشاعر الإيجابية لمن نحب له فوائد صحية جمة، منها خفض الكوليسترول وضغط الدم، وتعزيز جهاز المناعة. وأشار الباحث الرئيسي، كوري فلويد، إلى أن التعبير عن المودة يمكن أن يتم بقول "أحبك"، أو بمعانقة، أو بتقديم معروف، أو حتى بكتابة رسالة.
اكتب قائمة بأسباب حبك لزوجتك، وضع الرسالة في حقيبتها قبل ذهابها إلى العمل. ألصق رسالة حب على مرآة الحمام لتجدها عند خروجها من الحمام. ألصق ورقة لاصقة على آلة صنع القهوة لتكون أول ما تراه في الصباح دليلاً على حبك.
إن كتابة ملاحظات صغيرة ستلهمك للاستمرار في التفكير في سبب حبك لها، مما قد يساعدك على الشعور بالارتباط بالعلاقة، حتى في الأيام "العادية" عندما لا يحدث شيء مثير
6. يخلق معها طقوساً مشتركة
بالتأكيد، من المهم الاهتمام بالذكرى السنوية وأعياد الميلاد والمناسبات الخاصة، ولكن من المهم أيضاً أن تُظهروا حبكم خارج هذه المناسبات المميزة. إن ابتكار طقوس خاصة طريقة رائعة لجعل وقتكم معاً احتفالاً مميزاً.
لا يشترط أن تكون طقوسكما عظيمة أو مؤثرة. يمكن أن تكون بسيطة كشرب القهوة معًا في الصباح قبل استيقاظ أطفالكما، أو المشي معًا بعد العشاء. يمكنك تشغيل أغانيها المفضلة أثناء القيام بالأعمال المنزلية، أو أي شيء آخر بسيط يُظهر لها أنك تعرف ما يُسعدها ويُشعرها بالحب
7. يشركها في الخطط المستقبلية
من الأمور التي تخلق حتماً شعوراً بالتباعد العاطفي بين الزوجين هو عندما لا يأخذ أحد الطرفين الآخر في الاعتبار عند وضع خطط للمستقبل.
بينما يحتاج كل طرف في العلاقة إلى وضع أهدافه الخاصة للمستقبل، من الضروري الحفاظ على تواصل مفتوح حول هذه الأهداف وكيف يساهم الطرف الآخر في تحقيقها. فإذا انغلق أحد الطرفين على نفسه كلما تحول الحديث إلى الخطط، فإن هذا التجاهل العاطفي قد يُشعر شريكه بأن احتياجاته غير مُلبّاة، وهو ما يُؤدي إلى تسلل انعدام الأمان حتى إلى أكثر العلاقات استقرارًا.
8. يتحلى بالصبر أثناء النزاع
حتى أكثر العلاقات متانة لا تخلو من الخلافات، وهذا ليس بالضرورة أمراً سيئاً. . فقد كشفت الأخصائية السريرية المرخصة جوان إي تشايلدز أن "الخلافات مفيدة في العلاقات الصحية".
وتابعت قائلة: "لا توجد علاقة حميمة بدون خلاف، إلا إذا اتفقتما على عدم الاختلاف مطلقاً، فحينها تكون العلاقة اعتمادية متبادلة. أما في العلاقات الصحية، فلا يُخضع أي من الشريكين مشاعره لإرضاء الآخر".
شاركت تشايلدز الطريقة الأكثر فعالية للأزواج للتعامل مع الخلافات: من خلال "التواجد الفعلي". وكما أوضحت، فإن "التواجد الفعلي" هو الاستعداد للتواجد في اللحظة الحالية، والتركيز، والتناغم، والوعي بالشريك بقلب وعقل منفتحين. وهو يشمل الاستماع الفعال والصبر.
إنّ الصدق مع مشاعرك وعدم إصدار الأحكام على ما تشعر به أنت وشريكك يساعدكما على التركيز على اللحظة الحالية، بدلاً من نبش أخطاء الماضي وإلقاء اللوم على الآخرين، الأمر الذي لا يُؤدي إلا إلى مزيد من الألم. وخلص تشايلدز إلى القول: "إنّ البقاء حاضرًا في اللحظة الراهنة ومواجهة الخلافات بأساليب فعّالة وعادلة هو أفضل سبيل للوصول إلى علاقة حميمة".
9. يعبّر علناً عن تقديره
من أروع الطرق لإظهار تقديرك لزوجتك أنها أولويتك الأولى هو أن تُعبّر لها بصراحة عن مدى امتنانك لها. فمعظم الناس يعيشون حياة سريعة الوتيرة ومليئة بالانشغالات، ما يجعل من السهل عليهم إغفال الأمور الصغيرة التي تُشعرهم بالرضا والراحة في علاقاتهم.
ومع ذلك، فإن مجرد قول كلمة "شكرًا" البسيطة كفيل بتعزيز العلاقة بينكما. ولا يقتصر أثر الشكر على تحسين العلاقة فحسب، بل يمتد ليشمل الصحة البدنية أيضًا. فقد أظهرت دراسة نُشرت في مجلة "الشخصية والاختلافات الفردية" أن الأشخاص الذين يعبرون عن امتنانهم يتمتعون بصحة أفضل من غيرهم؛ كما أنهم يميلون إلى ممارسة الرياضة بانتظام، ويحرصون على الاهتمام بصحتهم.
إنّ قولك لزوجتك صراحةً: "أُقدّر كل ما تفعلينه من أجل عائلتنا" هو أفضل طريقة لتُظهر لها أنها أولويتك. شكرها على جهودها يُظهر اهتمامك بها، وهو ما تريده حقًا. إنّ ممارسة الامتنان والتعبير عن تقديرك لها بصراحة يُشعرها بأنك تُقدّرها وتُلاحظها، اليوم وفي كل يوم.
10. إنه يحمي وقتهما معاً
لا يسمح للعمل أو الأصدقاء أو الشاشات بأن تطغى عليها باستمرار. عندما يكونان معًا، يكون حاضرًا معها بكل جوارحه. حماية الوقت الذي يقضيانه معًا لا تعني بالضرورة أن يخطط لمواعيد غرامية باذخة أو رحلات نهاية أسبوع طويلة. عليه فقط أن يحافظ على اللحظات البسيطة والعادية التي يقضيانها معًا كل يوم.
تُظهر الابحاث ان الازواج الذين يقضون وقتًا أطول في التفاعل، حتى مجرد التحدث خلال اليوم، يُبلغون عن رضا أكبر في علاقتهم الزوجية وتقارب أعمق.
الرجل الذي يجعل زوجته حقًا أولويته الأولى يُدرك أن الوقت هو الشيء الوحيد الذي لا يُمكن استعادته. لذلك، عندما يجلسان لتناول العشاء، أو يتمشيان، أو يسترخيان على الأريكة، لا يكون منشغلًا بتصفح الإنترنت أو كتابة رسائل البريد الإلكتروني في ذهنه، بل يكون حاضرًا بكل جوارحه مع زوجته في كل لحظة.
هذا يعني وضع حدود. ربما لا يرد على مكالمات العمل غير العاجلة بعد ساعة معينة. ربما لا يدع هاتفه يرن باستمرار أثناء المحادثات. الأمر كله يتعلق بإدراك أنه إذا كانت كل الأمور الأخرى تأتي دائمًا في المقام الأول، فلن تشعر هي في النهاية بما تشعر به.
كما أنه يحمي وقتهما من أن يضيع في دوامة الانشغالات. فمن السهل ملء كل عطلة نهاية أسبوع بالمهام أو أنشطة الأطفال، لكن الزوج الذي يُعطي الأولوية لزوجته يحرص على تخصيص وقت لهما فقط. حتى لو كان مجرد احتساء القهوة قبل أن يستيقظ الجميع أو عشرين دقيقة من الحديث ليلاً، فإنه يُقدّر هذا الوقت حق قدره.
إن تخصيص وقت لهما معاً يجعلها تشعر بأنها مختارة، وليست مجرد شخص يُحتمل وجوده أو يُقحم في حياتها. إنها مختارة. وعندما تشعر بذلك، يتغير جو الزواج برمته.
11. إنه يظهر باستمرار، وليس فقط عندما يكون ذلك مناسبًا له.
اللفتات الكبيرة جميلة. عشاء ذكرى الزواج، مفاجآت أعياد الميلاد، باقات الزهور في عيد الحب - كلها أمور سهلة. لكن الاستمرارية هي ما يبني الثقة. الرجل الذي يُعطي زوجته الأولوية حقًا لا يختفي عاطفيًا عندما تنشغل الحياة أو تزداد ضغوطها. لا يُظهر المودة فقط عندما يكون الأمر سهلًا، بل يظهر باستمرار، حتى عندما يكون متعبًا أو مُحبطًا، عندما يكون من الأسهل عليه الانسحاب.
الثبات يعني أنه يفي بوعوده. إذا قال إنه سيتولى أمراً ما، فإنه يتولى أمره. إذا وعد بمحادثة، فإنه يفي بوعده. مع مرور الوقت، تخلق هذه الوعود الصغيرة التي يفي بها شعوراً بالأمان. لم تعد مضطرة للتساؤل عما إذا كان اليوم هو اليوم الذي سيرحل فيه. إنها تعرف حقيقته لأنه يُظهرها لها كل يوم.
وهذا يعني أيضاً أنه ثابت في معاملته لها. فلطفه لا يتأثر بمزاجه، واحترامه لا يتزعزع، ولا يتأرجح بين الود والبرود تبعاً للمصلحة. هذه الموثوقية هي أساس العلاقة.
عندما يظهر الرجل باستمرار، فإنه يُطمئن زوجته بأنها ليست بحاجة إلى بذل جهد لكسب وجوده؛ فهو موجودٌ لديها بالفعل. وهذا النوع من الحب الثابت هو ما يجعل المرأة تشعر بأنها الأهم.
