إنه ذلك الوقت من العام الذي يملأ فيه الهواء رنينًا ملائكيًا - أو يرن بين الحين والآخر بترانيم حماسية - حيث ينشر مغنو الترانيم بهجتهم الاحتفالية التي لا تلين. كل ذلك التبشير والتنوير. إنه فرح وانتصار.
لكن ربما تكون هذه الفرق من المغنيين المزينين بالزينة البراقة على حق. سواء أدركوا ذلك أم لا، وهم يملؤون مراكز التسوق ومحطات القطارات ودور رعاية المسنين والشارع أمام باب منزلك بأغانيهم المبهجة، فإنهم يُحسّنون صحتهم أيضًا.
من الدماغ إلى القلب، وُجد أن الغناء يُحقق فوائد جمة لمن يمارسه، خاصةً إذا كان في مجموعات. فهو يُقرّب الناس من بعضهم البعض، ويُهيئ أجسامنا لمقاومة الأمراض، بل ويُخفف الألم. فهل يستحق الأمر إذًا أن تُرفع صوتك بفرح؟
يقول أليكس ستريت، الباحث في معهد كامبريدج لأبحاث العلاج بالموسيقى، والذي يدرس كيفية استخدام الموسيقى لمساعدة الأطفال والبالغين على التعافي من إصابات الدماغ، "الغناء هو فعل إدراكي وجسدي وعاطفي واجتماعي".
لطالما تساءل علماء النفس عن قدرة الأشخاص الذين يغنون معًا على تنمية شعور قوي بالترابط الاجتماعي، حتى بين أكثر المغنين ترددًا، يتحدون في الغناء. وقد أظهرت الأبحاث أن الغرباء تمامًا يمكنهم تكوين روابط وثيقة بشكل غير عادي بعد الغناء معًا لمدة ساعة.
ليس من المستغرب أن للغناء فوائد بدنية واضحة للرئتين والجهاز التنفسي. على سبيل المثال، استخدم بعض الباحثين الغناء لمساعدة المصابين بأمراض (الرئة). اقرأ المزيد عن دور الرئتين في تقديم إشارة مهمة لتقدمك في السن.
اهتزازات جيدة
لكن للغناء أيضًا تأثيرات جسدية أخرى قابلة للقياس. فقد وُجد أنه يُحسن معدل ضربات القلب وضغط الدم. بل وُجد أن الغناء في مجموعات أو جوقات يُعزز وظائف المناعة بطرق لا يُمكن تحقيقها بمجرد الاستماع إلى نفس الموسيقى.
هناك تفسيرات مختلفة لذلك. من وجهة نظر بيولوجية، يُعتقد أن الغناء يُنشط العصب المبهم المتصل مباشرةً بالأحبال الصوتية والعضلات في مؤخرة الحلق. كما يُطلق الزفير المُطوّل والمُنظّم أثناء الغناء الإندورفين المُرتبط بالمتعة والرفاهية وتخفيف الألم.
يُنشّط الغناء أيضًا شبكة واسعة من الخلايا العصبية على جانبي الدماغ، مما يُنشّط المناطق المسؤولة عن اللغة والحركة والعاطفة. هذا، بالإضافة إلى التركيز على التنفس الذي يتطلبه الغناء، يجعله مُخفّفاً فعّالاً للتوتر.
"تصبح استجابات الشعور بالسعادة واضحة في الأصوات الأكثر إشراقًا، وتعبيرات الوجه، والوضعيات"، كما يقول ستريت.
قد تكون هناك أسبابٌ راسخةٌ لهذه الفوائد أيضًا. يعتقد بعض علماء الأنثروبولوجيا أن أسلافنا من البشر كانوا يغنون قبل أن يتعلموا الكلام، مستخدمين الأصوات لمحاكاة أصوات الطبيعة أو التعبير عن المشاعر. ربما لعب هذا دورًا رئيسيًا في تطور الدينامكيات الإجتماعية المعقدة، والتعبير العاطفي، والطقوس. ويشير ستريت إلى أنه ليس من قبيل الصدفة أن يكون الغناء جزءًا من حياة كل إنسان، سواءً أكان ميالًا للموسيقى أم لا، مشيرًا إلى أن أدمغتنا وأجسادنا مُهيأة منذ الولادة للاستجابة الإيجابية للغناء.
يقول: "نُغنّى للأطفال تهويدات، ثم تُغنّى الأغاني في الجنازات. نتعلم جدول الضرب من خلال الترديد، ونتعلم حروف الأبجدية من خلال البنية الإيقاعية واللحنية."
تعالوا معا
لكن ليست جميع أنواع الغناء متساوية في فوائدها. على سبيل المثال، وُجد أن الغناء ضمن مجموعة أو جوقة يُعزز مستوى أعلى من الصحة النفسية مقارنةً بالمغنين المنفردين. لهذا السبب، استخدم الباحثون التربويون الغناء كأداة لتعزيز التعاون وتطور اللغة وتنظيم الانفعالات لدى الأطفال.
يلجأ المتخصصون الطبيون أيضًا إلى الغناء كوسيلة لتحسين جودة حياة من يعانون من حالات صحية مختلفة. وقد درس باحثون حول العالم آثار الانضمام إلى جوقات مجتمعية مخصصة للناجين من السرطان والسكتات الدماغية، المصابين بمرض باركنسون والخرف، ومقدمي الرعاية لهم. على سبيل المثال، يُحسّن الغناء قدرة مرضى باركنسون على النطق، وهو أمرٌ معروفٌ بصعوبته مع تقدم المرض.
يُعدّ الغناء أيضًا وسيلةً لتعزيز الصحة العامة، إذ ثبت أنه تمرينٌ لا يحظى بالتقدير الكافي، ويُقارن بالمشي السريع. يقول آدم لويس، الأستاذ المشارك في العلاج الطبيعي التنفسي بجامعة ساوثهامبتون: "الغناء نشاطٌ بدني، وقد يكون له فوائدٌ موازيةٌ للتمرين الرياضي".
وقد أشارت إحدى الدراسات إلى أن الغناء، إلى جانب التمارين الصوتية المختلفة التي يستخدمها المغنون المدربون لصقل درجة الصوت والإيقاع، يعد تمرينًا للقلب والرئتين يشبه المشي بسرعة معتدلة على جهاز المشي.
لكن الباحثين حريصون أيضاً على تسليط الضوء على الفوائد التي غالبًا ما لا تُدرك جيدًا للمشاركة في الغناء الجماعي على نفسية الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة طويلة الأمد. يوضح ستريت أن الغناء يُمكّن هؤلاء الأشخاص من التركيز على ما يستطيعون فعله، بدلًا من التركيز على ما لا يستطيعون فعله.
يقول ستريت: "يُضفي هذا فجأةً شعورًا بالمساواة في الغرفة، حيث لم يعد مُقدّمو الرعاية مُقدّمي رعاية، ويردّد مُمارسو الرعاية الصحية نفس الأغنية بنفس الطريقة". "ولا يوجد في الواقع أي شيء آخر يُحقق ذلك".
كل نفس تأخذه
من بين من ثبتت استفادتهم القصوى من الغناء، الأشخاص الذين يعانون من أمراض تنفسية مزمنة، وهو أمرٌ أصبح محورًا بحثيًا رئيسيًا لكير فيليب، المحاضر السريري في طب الجهاز التنفسي في إمبريال كوليدج لندن. يُحذّر فيليب من أن الغناء لن يشفي المصابين بهذه الأمراض، ولكنه قد يكون نهجًا شاملًا فعالًا يُكمّل العلاجات التقليدية.
يقول فيليب: "قد يؤدي التعايش مع ضيق التنفس لدى بعض الأشخاص إلى تغيير طريقة تنفسهم، مما يجعل التنفس غير منتظم وغير فعال. بعض الأساليب القائمة على الغناء تُساعد في ذلك من حيث العضلات المستخدمة، وإيقاع التنفس، وعمقه، مما يُساعد في تحسين الأعراض".
تضمنت إحدى أبرز دراساته تطبيق برنامج تنفس طُوّر بالتعاون مع مغنين محترفين في الأوبرا الوطنية الإنجليزية، واستخدامه كجزء من تجربة عشوائية مُحكمة على مرضى كوفيد طويل الأمد. على مدى ستة أسابيع، أظهرت النتائج أن البرنامج حسّن جودة حياتهم وخفّف بعض جوانب صعوبات التنفس لديهم.
في الوقت نفسه، لا يخلو الغناء من المخاطر للأشخاص الذين يعانون من حالات صحية كامنة. وقد رُبط الغناء الجماعي بانتشاؤ واسع النطاق للفيروس في المراحل الأولى من جائحة كوفيد-19، إذ يُمكن أن يُطلق الغناء كميات كبيرة من الفيروسات المحمولة جوًا. اقرأ المزيد عن كيفية انتشار الأمراض أثناء التحدث والغناء.
"إذا كنت تعاني من عدوى تنفسية، فمن الأفضل أن تفوت تدريبات الجوقة في هذا الأسبوع، لتجنب تعريض الآخرين للخطر"، كما يقول فيليب.
ولعلّ أبرز فوائد الغناء تكمن في دوره في مساعدة الدماغ على إصلاح نفسه من التلف. وقد تجلّت هذه الفائدة في قصة عضوة الكونغرس الأمريكي السابقة غابرييل جيفوردز، التي نجت من طلق ناري في رأسها خلال محاولة اغتيال عام ٢٠١١. على مدى سنوات عديدة، أعادت جيفوردز تعلم المشي والكلام والقراءة والكتابة، حيث استخدم المعالجون أغاني طفولتها لمساعدتها على استعادة طلاقتها اللفظية.
استخدم الباحثون أساليب مماثلة لمساعدة الناجين من السكتات الدماغية على استعادة القدرة على الكلام، إذ يوفر الغناء ساعات طويلة من التكرار اللازم لتعزيز الاتصال الجديد بين نصفي الدماغ، والذي غالبًا ما يتضرر بسبب السكتة الدماغية الحادة. ويُعتقد أيضًا أن الغناء يُعزز مرونة الدماغ العصبية، مما يسمح له بإعادة توصيل نفسه وإنشاء شبكات عصبية جديدة.
هناك نظريات تقول إن الغناء قد يساعد أيضًا الأشخاص الذين يعانون من التدهور الإدراكي بسبب المطالب الشديدة التي يفرضها على الدماغ، مما يتطلب اهتمامًا مستمرًا وتحفيز العثور على الكلمات والذاكرة اللفظية.
يقول تيبو ساركامو، أستاذ علم النفس العصبي بجامعة هلسنكي: "تتزايد الأدلة تدريجيًا على الفوائد الإدراكية للغناء لدى كبار السن. ومع ذلك، ما زلنا لا نعرف الكثير عن قدرة الغناء على إبطاء التدهور الإدراكي أو منعه، إذ يتطلب ذلك دراسات واسعة النطاق مع سنوات من المتابعة".
