كانت أتيرا غالي قد استمعت بالفعل إلى 33500 دقيقة من الموسيقى بحلول منتصف نوفمبر من العام الماضي، وفقًا للملخص السنوي لعادات استخدامها على حسابها في Spotify.
"لا أستطيع حتى غسل الأطباق بدون سماعات الرأس لأنني أشعر بالملل"، قالت غالي.
قالت الشابة النيويوركية البالغة من العمر 24 عامًا إنها تستمع دائمًا تقريبًا إلى الموسيقى أو البودكاست، بدءًا من رحلتها الصباحية إلى عملها في مجال النشر. وخلال ساعات العمل، ما لم تكن في اجتماع أو مع زملاء العمل، فإنها تُبقي سماعاتها على أذنيها. وتبقى كذلك أثناء عودتها إلى المنزل، وإنجازها لأعمالها المنزلية المسائية، واستعدادها للنوم.
كثيرًا ما يُرى الشباب، مثل غالي، وهم يضعون سماعات الأذن أو يستمعون إلى ما يستهويهم من مكبرات صوت هواتفهم. في المتوسط، يقضي الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و34 عامًا 4.5 ساعات يوميًا في الاستماع إلى شيء ما، سواء كان بودكاست أو موسيقى أو غير ذلك، وفقًا لاستطلاع رأي أجرته مؤسسة Edison Research ونُشر في مايو. وبحسب متحدث باسم خدمة Spotify، فإن حوالي 56% من عمليات بث الموسيقى العالمية على Spotify كانت من جيل زد خلال الفترة من 1 يناير إلى 25 نوفمبر 2025.
على الرغم من أن استخدام سماعات الرأس بانتظام طوال الحياة اليومية قد يبدو غير ضار، إلا أن الباحثين قلقون من أن الاستخدام المفرط قد يكون له تأثير سلبي على قدرتنا على الوصول إلى لحظات ذات مغزى من التواصل الإنساني وتنظيم عقولنا.
هل تعزلك سماعات الرأس؟
بالنسبة لمعظم الناس، يُعدّ استخدام سماعات الرأس عادةً متأصلة، وليس إشارة مقصودة للآخرين. ومع ذلك، حتى وإن كان ذلك عن غير قصد، "يستخدم الناس سماعات الرأس لعزل أنفسهم عن الآخرين"، كما قالت الدكتورة غلوريا مارك، أستاذة المعلوماتية في جامعة كاليفورنيا، إرفاين.
قال ريتشارد ديفيدسون، مؤسس ومدير مركز العقول السليمة غير الربحي بجامعة Wisconsin-Madison، إن الطلاب يفوتون فرصاً اجتماعية لا حصر لها بسبب ارتدائهم سماعات الرأس باستمرار. وقدّر أن 90% من الطلاب الذين يتنقلون في حرم ماديسون الجامعي يرتدون سماعات الرأس. وأضاف: "قبل عشر سنوات، لم يكن هذا هو الحال".
قال ديفيدسون، أستاذ علم النفس والطب النفسي في جامعة William James وفيلاس: "إحدى الفرص الرائعة في التعليم الجامعي هي مقابلة الناس، مقابلة أشخاص يختلفون عنك في كثير من الأحيان، ويأتون من خلفيات مختلفة. إذا كانوا يتجولون وهم يرتدون سماعات الرأس، فلن يتحدث أي منهم مع الآخر".
حتى في المقاهي، لاحظ ديفيدسون أن الناس "يُخرجون هواتفهم فقط، ونادراً ما يقفون وينتظرون. هذا أمر صعب للغاية على الناس هذه الأيام. ربما حتى يبتسمون لشخص ينتظر معهم. ربما حتى يتبادلون أطراف الحديث مع شخص غريب."
شاهدت أنابيل فرانكلين، البالغة من العمر 24 عامًا، مؤخرًا حلقة من مسلسل تلفزيوني من أوائل الألفية الثانية. وقالت إنها تأثرت بمشهد واحد، حيث جلست الشخصية الرئيسية على مقعد تنتظر شخصًا ما، "تنظر حولها فقط، لا تستمع إلى الموسيقى ولا تنظر إلى هاتفها".
قالت فرانكلين، التي تعيش في نيويورك: "إنه شيء لن يفعله أحد اليوم. لا أتذكر آخر مرة رأيت فيها شخصًا ما ينجرف إلى الفضاء طواعية ويجلس وحيدًا مع أفكاره".
قالت فرانكلين إنها تستمع إلى الموسيقى فور استيقاظها، وتقدر أنها تستمع إلى الموسيقى أو بودكاست لمدة 12 ساعة يوميًا. وأضافت، مشيرةً إلى سماعاتها: "لستُ مدمنة عليها، بل أفضل ارتدائها فقط. بالنسبة لي، الأمر أشبه بعادة، إنه جزء من روتيني اليومي".
لكن خبراء مثل مارك وديفيدسون يتساءلون عما إذا كان استخدام سماعات الرأس الذي قد يبدو غير مهم لا يزال من الممكن أن يكون له آثار سلبية.
قد يؤدي استخدام سماعات الرأس طوال الوقت إلى منع الناس من تقدير محيطهم.
ميلوس ستانكوفيتش/إي+/جيتي إيميجز
التفاعل الاجتماعي اليومي أمر حيوي
يقول الخبراء إن استخدام سماعات الرأس قد يساهم أيضاً في الشعور بالوحدة، وهو شعور يؤثر على ما يصل إلى واحد من كل خمسة أمريكيين.
حتى اللحظات العابرة التي يقضيها المرء مع الغرباء يمكن أن تُحسّن من صحته النفسية، بحسب ديفيدسون. ارتداء سماعات الرأس قد يحجب هذه التفاعلات المهمة.
قال ديفيدسون: "إنّ تلك الروابط اليومية البسيطة، حتى بين الغرباء، وربما خصوصًا بينهم، قد تكون ذات أهمية بالغة لرفاهيتنا. فهي شائعة ومتاحة بسهولة، ويمكنها أن تدعم رفاهيتنا. ولكن إذا لم نستغل هذه الفرص، فإننا نفوّت على أنفسنا أنشطة متاحة في حياتنا اليومية."
قيمة الصمت
كما أن الاستخدام المستمر لسماعات الرأس قد يعيق قدرة الشخص على التمتع بحضور ذهني واضح.
قال مارك: "أعتقد أن الناس فقدوا القدرة على الجلوس ببساطة، كما تعلمون، الجلوس في صمت وترك عقولهم تسبح في الخيال أو السماح لأنفسهم بالشعور بالملل. هناك دائمًا ما هو متاح في متناول أيدينا لحل هذه المشكلة، لملء هذا الفراغ."
لكن ما قد يُنظر إليه على أنه فراغ يمكن أن يكون في الواقع تجربة ثرية للغاية، وفقًا لمارك.
إن عدم استخدام سماعات الرأس أو غيرها من المشتتات يمكن أن يساعد في تحسين قدرة الشخص على التواجد في اللحظة الحالية أو الانتباه إلى محيطه.
قال ديفيدسون: "إن قوة الوعي هي قدرتنا على أن نكون واعين بوعي دون أن نتوه في سيل من الأفكار. هل كنت منتبهًا لما كنت تفعله، أم كان ذهنك شاردًا في مكان آخر؟"
قال ديفيدسون، مشيرًا إلى الاستماع إلى الموسيقى أو تصفح الهاتف: "يكمن الحل في منع الأفكار والمشاعر غير المرغوب فيها من التوغل في عقولنا، والاجترار الفكري، وهذه الاستراتيجيات فعالة في الوقت الراهن. لكنها ليست فعالة على المدى الطويل. لذا، عندما تتوقف الموسيقى أو النشاط، تعود عقولنا المضطربة إلى الصخب، إن صح التعبير، وهذا
بمثابة وعد زائف."
وقال ديفيدسون إن القدرة على الاستغناء عن استخدام سماعات الرأس، أو المشتتات المماثلة، يمكن أن تضمن ألا "تستحوذ أفكار المرء علينا وتمنعنا من ممارسة أنشطتنا اليومية".
وجدت دراسة أجريت عام 2010 أن البالغين يقضون حوالي 47% من ساعات يقظتهم اليومية دون التفكير فيما يدور حولهم. ويؤكد ديفيدسون أن هذه النسبة قد ازدادت سوءًا، قائلاً: "الشخص البالغ العادي لا ينتبه لما يفعله".
تجربة "بدون سماعات رأس"
كانت غالي تشعر بالفضول حيال تأثيرات استخدامها لسماعات الرأس.
قالت غالي إن الاستماع إلى شيء ما "يخرجك من المهمة التي تقوم بها ويحسن تجربة القيام بها"، مثل "مشيها الممل إلى العمل، أو القيام بعمل روتيني لا أحبه، أو حتى عندما أكون في العمل فقط".
وقالت: "لكنني قلقة أيضاً من أن ذلك قد يعيق قدرتي على القيام بهذه الأشياء بدون موسيقى".
قبل بضعة أسابيع، قررت غالي عدم الاستماع إلى الموسيقى أثناء تنقلها إلى العمل. أرادت أن ترى ما إذا كان ذلك سيجعلها "تشعر بمزيد من الحضور في العالم، وبالتالي بمزيد من الحضور في يومها".
بعد يومين من بدء التجربة، كانت قد رصدت بالفعل أربع لافتات لمتاجر جديدة ستفتتح في حيّها.
قالت: "لم أكن ألاحظها رغم أنني أسلك نفس الطريق كل يوم حرفياً. أعتقد أنني ببساطة أكون منشغلة بالمشي ورأسي منخفض عندما أضع سماعات الرأس."
