تحتوي كل هذه الحساء على ما لا يقل عن 15 جراما من البروتين لكل وجبة، مما سيساعد على إبقائك ممتلئا وراضيا لفترة أطول.
على الرغم من أنك قد تعتقد أن الحساء قد يستغرق الكثير من الوقت للتحضير ، إلا أن هذه الحساء المليء بالبروتين يتطلب 20 دقيقة فقط من وقت التحضير النشط ،
حتى تتمكن من تناول عشاء لذيذ يسهل تحضيره. جرب حساء الدجاج المعكرونة الكلاسيكي أو شوربة البروكلي والدجاج البطيئة لتناول عشاء مغذي تريده كل ليلة.
شوربة الدجاج المعكرونة
حساء الدجاج المعكرونة هذا في اليوم المرضي ، المليء بالدجاج الطري والمرق الدافئ والمعكرونة الطرية ، مصمم للتهدئة والتغذية عندما تشعر بالطقس. مزيج صدور الدجاج الطري والزنجبيل والثوم يعزز النكهة ، بينما يساعد المرق الدافئ على إزالة الاحتقان والحفاظ على رطوبتك. جاهز في غضون 20 دقيقة فقط ، هذا الحساء هو العلاج الأمثل لنزلات البرد ، مما يوفر الراحة والراحة بأقل جهد.
حريرة (شوربة الطماطم والعدس ولحم البقر المغربية)
.webp)
الحريرة هو حساء من الطماطم يظهر في وسط العديد من المائدة المغربية خلال شهر رمضان. غالبا ما يتم الاستمتاع به كجزء من الإفطار - الوجبة التي يتم تقديمها للإفطار كل مساء - جنبا إلى جنب مع التمر والحليب والبيض المسلوق وفطائر السميد والشيباكية (بسكويت السمسم). يتميز هذا الإصدار بالحمص والعدس ولحم البقر والمعكرونة في مرق الطماطم المعطر ، ولكن هناك اختلافات لا حصر لها في الحساء.
شوربة البروكلي والدجاج بطيئة الطهي
هذا الحساء المريح مليء بالبروكلي والدجاج في قاعدة كريمية وجبنة وينتهي بطبقة كلاسيكية من لحم الخنزير المقدد والبصل الأخضر. يحافظ البصل والأرز المجمدان على سلامتهما ويضيفان ملمسا إلى الحساء ، ولكن يمكن استخدام البصل الطازج المفروم والأرز البني المطبوخ (غير المجمد) في مكانهما.
شوربة الدجاج بالسبانخ والخرشوف بطيئة الطهي
إذا كنت تحب السبانخ والخرشوف ، فهذا هو الحساء المثالي لك. القاعدة الكريمية مليئة بالخضار والدجاج المبشور ، الذي يمتص المرق مع إضافة دفعة من البروتين. تحتوي قلوب الخرشوف المجمدة على صوديوم أقل من قلوب الخرشوف المعلبة ، ولكن يمكن استخدام المعلبة في مكانها. فقط تأكد من شطفها جيدا قبل إضافتها إلى قدر الطهي البطيء.
شوربة دجاج تكس مكس عالية البروتين
اصنع هذا الحساء المستوحى من تكس مكس عندما يكون لديك بقايا دجاج ، أو استخدم الدجاج المشوي لهذا الحساء السهل لإعداد الوجبات. يضيف مزيج الفلفل والبصل المجمد نكهة ويوفر الوقت في المطبخ ، بينما تضيف الفاصوليا السوداء الألياف والبروتين. امزج كل شيء ما عدا المرق في وقت مبكر ، ثم أضفه وقم بتسخينه في الميكروويف عندما تكون جاهزا لتناول الطعام. إذا كنت لا ترغب في السفر مع المرق السائل أو لا يمكنك الوصول إلى الميكروويف ، فيمكنك استخدام مرق قليل الصوديوم بدلا من ذلك وإضافة الماء الساخن فقط.
شوربة كوب المعكرونة بالفول السوداني
حساء المعكرونة بالفول السوداني مليء بالخضروات الطرية المقرمشة والتوفو. يتم تحضير القاعدة في وقت مبكر بحيث يكون لدى التوفو فرصة لامتصاص بعض النكهة قبل إضافة المرق. توفر المعكرونة المطبوخة مسبقا المعبأة وقت التحضير ، ولكن يمكن استخدام أي نودلز متبقية في مكانها. إذا كانت المعكرونة المطبوخة مسبقا تلتصق ببعضها البعض ، انقعها في الماء الساخن لبضع دقائق لمساعدتها على الارتخاء.
شوربة الدجاج بالليمون والأرز
حساء الليمون والدجاج اليوناني avgolemono هو مصدر إلهام لهذه الوصفة التي تبلغ مدتها 20 دقيقة. يتم تلطيف البيض والليمون في المرق لإضافة الثراء والقشدة. يمكنك استخدام الأرز البني القابل للتسخين في الميكروويف أو استخدام 1 كوب من الأرز المتبقي إذا كان في متناول اليد.
شوربة الدجاج المعكرونة بالسبانخ والبارميزان
يضيف النبيذ والثوم عمقا إلى حساء الدجاج المعكرونة السريع والبسيط. سوف تمتص المعكرونة المرق أثناء جلوس الحساء ، لذلك إذا كنت ترغب في عمل دفعة مزدوجة أو تخطط لتناولها على مدار عدة أيام ، فقم بطهي المعكرونة بشكل منفصل وإضافتها عندما تكون جاهزا للتقديم.
شوربة دجاج سريعة بالليمون
يوفر هذا الطبق الذي تبلغ مدته 20 دقيقة 32 جراما من البروتين وهو 261 سعرة حرارية فقط لكل وجبة. لضمان قوام هذا الحساء المخملي المريح ، اخفقي القليل من المرق الساخن في البيض قبل إضافته إلى القدر. القيام بذلك يطبخها بلطف ويمنع التخثر.
شوربة التورتيليني سهلة
هذا الحساء المغذي والنابض بالحياة موجود على المائدة بسرعة ، مما يجعله الوجبة المثالية طوال الأسبوع. المرق رقيق ودسم ، بفضل قشرة البارميزان ، بينما يضيف الريحان المجفف نكهة عشبية. ندعو إلى تورتيليني الجبن ، ولكن يمكنك بسهولة استبدال النوع المفضل لديك.
شوربة اللازانيا النباتية
يمكن العثور على جميع النكهات اللذيذة لللازانيا النباتية في هذا الحساء المريح. يوفر الفطر والكوسا والسبانخ اللون والعناصر الغذائية ، بينما توفر طبقة الريكوتا والموزاريلا الجبن والقوام الكريمي المميز. تقدم مع سلطة جانبية أو خبز مقرمش للتغميس.
شوربة الدجاج بالكاري والملفوف
يمنح مسحوق كاري مدراس حساء الدجاج بالكاري القليل من الحرارة ، ولكن يمكنك استخدام مسحوق الكاري الخفيف إذا كنت تفضل ذلك.
شوربة الكيمتشي والتوفو بالسمسم والبيض
يمتص مكعبات التوفو المرق العطري اللذيذ المليء بالنكهة والنكهة من الكيمتشي المحضر ومعجون الثوم ومعجون الزنجبيل. استخدم علامتك التجارية المفضلة من الكيمتشي ، فقط تأكد من تصريفه قبل إضافته. يضيف البيض المقلي البروتين إلى حساء الكيمتشي والتوفو النباتي. إذا كنت تتجنب تناول المأكولات البحرية ، فابحث عن علامة تجارية نباتية من الكيمتشي.
شوربة الدجاج والزلابية
يتميز حساء الدجاج والزلابية اللذيذ والدافئ ببسكويت القمح الكامل الذي يوفر دفعة من الألياف مع الحفاظ على قوام خفيف. يضيف الزعتر والبقدونس نضارة إلى النكهات التقليدية لهذا الحساء الذي يرضي الجماهير.
شوربة دجاج أورزو
حساء الدجاج السريع هذا له نكهات دافئة ومريحة من مزيج مثالي من المرق والدجاج والخضروات. لسان العصفور يجعله ممتلئا دون أن يثقل كاهله.
