هل تعتقد أن مراسلة أصدقائك عبر الرسائل الخاصة على تيك توك أو إنستغرام ستجعل علاقتكم أقرب؟
ليس بالضرورة.
تشير دراسة نُشرت في مجلة "تقارير الصحة العامة"، وهي المجلة الرسمية لدائرة الصحة العامة الأمريكية، إلى أن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي من غير المرجح أن يعزز صداقاتك، بل قد يجعلك أكثر شعوراً بالوحدة.
أظهر استطلاع رأي شمل أكثر من 1500 أمريكي تتراوح أعمارهم بين 30 و70 عامًا أن البالغين الذين لديهم نسبة أكبر من العلاقات على وسائل التواصل الاجتماعي مع أشخاص لم يلتقوا بهم شخصيًا كانوا أكثر شعورًا بالوحدة.
وأضاف الدكتور Brian Primack، أستاذ الصحة العامة في جامعة ولاية Oregon بمدينة Corvallis، أن التواصل مع المزيد من الأصدقاء المقربين عبر وسائل التواصل الاجتماعي لم يُخفف من شعورهم بالوحدة.
بينما ركزت العديد من الدراسات السابقة على تأثير وسائل التواصل الاجتماعي على الأطفال، تقدم الدراسة الجديدة رؤىً حول كيفية تأثر البالغين بتفاعلاتهم عبر الإنترنت، كما ذكر Primack .
وأضاف أن أحد قيود الدراسة هو عدم وضوح ما إذا كان الأشخاص الأكثر شعورًا بالوحدة قد تواصلوا مع المزيد من الغرباء عبر الإنترنت، أو ما إذا كان التواصل مع الغرباء هو سبب شعورهم بالوحدة، لكنه يرجح أن يكون كلا الأمرين صحيحًا.
أشار Primack إلى أن العديد من الدراسات تُظهر أن وجود أصدقاء في الواقع يُخفف من الشعور بالوحدة.
لكنه أكد أن التواصل مع الأصدقاء عبر الإنترنت "ليس هو نفسه".
شبّه Primack التواصل مع الأصدقاء عبر الإنترنت بدلاً من اللقاءات الشخصية بتناول حبوب الإفطار بنكهة التفاح بدلاً من التفاح.
وقال: "هذه الحبوب بنكهة التفاح ستشبعك، وستزودك بالسعرات الحرارية، ومذاقها لذيذ، لكنها لا توفر لك الصلصة الخاصة التي تطورنا لنحتاجها".
قد يُفسر هذا التفاوت سبب شعور الكثيرين بالوحدة. إذ يشعر نحو نصف البالغين الأمريكيين بهذه الوحدة، وفقًا لتقرير صادر عن الجراح العام عام 2023، والذي وصف المشكلة بالوباء.
ويُشير التقرير إلى أن الانعزال الاجتماعي يُضر بصحة الإنسان بنفس قدر تدخين ما يصل إلى 15 سيجارة يوميًا.
لنكوّن صداقات خارج الإنترنت
من الواضح أننا نحتاج إلى صداقات على أرض الواقع لتجنب الشعور بالوحدة.
أليس لديك ما يكفي؟ هذا أمر شائع حقًا، كما قالت Melissa Greenberg، وهي أخصائية نفسية سريرية في مركز Princeton للعلاج النفسي في New Jersey والتي لم تشارك في البحث.
وقالت: "هذا لا يعني أن هناك أي خطأ فيك".
كيف يمكنك تغيير هذا الوضع؟ اقترح Greenberg الانضمام إلى نادٍ للقراءة، أو حضور فعاليات خاصة بالأعضاء في متحف أو دار سينما، أو حضور دروس لياقة بدنية أو فنون. كما يمكنك التطوع في حملة سياسية أو الانضمام إلى جماعة دينية.
وقالت: "يميل الناس إلى تكوين صداقات مع الأشخاص الذين لديهم اهتمامات مماثلة، لذا فإن القيام بشيء تهتم به ربما يكون بداية جيدة".
وأضافت: "اجعلوه شيئاً قريباً من المنزل، لأننا على الأرجح سنكوّن صداقات مع الأشخاص الذين يعيشون في الجوار".
أيضًا، ضع جهازك جانبًا عندما تذهب إلى أي مكان! إذا كنت تتصفح هاتفك، فسيكون من الصعب جدًا التواصل مع الأشخاص من حولك.
حاول طرح هذه الأسئلة
لفتح حوار مع شخص ما قد يؤدي إلى صداقة، اطرح سؤالاً يتطلب إجابة أطول من كلمة واحدة، كما تقول Greenberg.
بدلاً من سؤال "كيف كانت عطلة نهاية الأسبوع؟" جرب "ماذا فعلت في عطلة نهاية الأسبوع؟" أو اسأل عن المقهى أو البار المفضل للشخص في المنطقة.
وقالت إن المجاملات قد تكون فعالة أيضاً.
بالطبع، إذا سألك أحدهم سؤالاً، "فأعطِ أمثلة محددة من حياتك"، كما قالت Greenberg.
لا تكتفِ بالقول إن عطلة نهاية الأسبوع كانت رائعة، بل اشرح ما فعلته. اعلم أن الآخرين قد يكونون أكثر تقبلاً لتكوين صداقة مما تتصور.
وأشارت Greenberg إلى أن "معظم الناس يحبون عندما يهتم بهم الآخرون".
إذا كنت تستخدم وسائل التواصل الاجتماعي
لا تنصح Greenberg باستخدام وسائل التواصل الاجتماعي كوسيلة للحفاظ على الصداقات.
ولكن إذا كنت ستستخدمها، فاستخدمها للبقاء على اتصال مع الأشخاص المهمين في حياتك، من خلال مراسلتهم أو التفاعل مع منشوراتهم.
أوضحت Greenberg أن الاستخدام السلبي لوسائل التواصل الاجتماعي يرتبط بزيادة الاكتئاب والقلق، ويرجع ذلك على الأرجح إلى أن هذا النوع من الاستخدام غالباً ما ينطوي على مقارنات اجتماعية أكثر.
ومع ذلك، أشارت إلى أن الاستخدام النشط لوسائل التواصل الاجتماعي من خلال النشر والتعليق والمراسلة لا يبدو ضاراً لمعظم الناس.
قال Primack إنه سينصح مستخدمي وسائل التواصل الاجتماعي بالتفكير في الأشخاص الذين يتفاعلون معهم وما إذا كانوا يرغبون في الاستمرار في الحفاظ على علاقاتهم.
وقال: "تأملوا في ذلك، لأننا لا نفعل ذلك في كثير من الأحيان".
تشير الأبحاث إلى أن التغلب على الشعور بالوحدة يتطلب الابتعاد عن الأجهزة الإلكترونية والتواصل مع الآخرين وجهاً لوجه. ولحسن الحظ، فإن أشهر الصيف القادمة هي الوقت الأمثل للخروج والاختلاط بالآخرين.
