كشفت دراسة جديدة أن قضاء 15 دقيقة فقط في الساونا يمكن أن يزيد من مستويات هرمون النمو البشري (HGH) بنسبة تصل إلى 150 في المائة. يلعب هرمون النمو دورا حيويا في نمو العضلات، والتمثيل الغذائي للدهون، وقوة العظام، والصحة العامة.
وجد الباحثون أن الحرارة من الساونا تحفز الجسم لإنتاج مستويات أعلى من هرمون النمو، تعزيز إصلاح الأنسجة وتجديدها. يمكن أن تدعم هذه الدفعة الطبيعية الأداء الرياضي، وتعزز التعافي بعد التمرين، وتساعد في الحفاظ على تكوين الجسم الصحي.
بالإضافة إلى الفوائد الهرمونية، تعمل جلسات الساونا على تحسين الدورة الدموية وتقليل التوتر وتشجيع إزالة السموم من خلال التعرق. الاستخدام المنتظم قد يعزز مستويات الطاقة،الوضوح العقلي، والرفاهية العامة.
يمكن أن يؤدي الجمع بين جلسات الساونا واتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام إلى تضخيم هذه التأثيرات.
حتى زيارات الساونا القصيرة والمتسقة كافية لتجربة الفوائد. يقترح الخبراء 15-20 دقيقة في درجات حرارة معتدلة إلى عالية ، تليها ترطيب مناسب. بمرور الوقت، يمكن أن تساهم هذه الممارسة في تحسين قوة العضلات وتحسين التمثيل الغذائي ونظام المناعة أقوى.
يسلط هذا البحث الضوء على قوة ممارسات نمط الحياة البسيطة لدعم الصحة الهرمونية بشكل طبيعي. قد يكون دمج جلسات الساونا المنتظمة في روتينك طريقة مريحة وفعالة لتعزيز إنتاج هرمون النمو الطبيعي في الجسم، مع تعزيز الاسترخاء والعافية على المدى الطويل.
