غالباً ما يحثنا اليقظة الذهنية على التركيز على الحاضر: عش اللحظة بدلاً من القلق بشأن ما قلته بالأمس أو ما قد تضطر إلى التعامل معه بعد ثلاثة أشهر من الآن.
مع ذلك، لا يعني هذا أن تتجاهل التفكير في المستقبل. فما تفعله اليوم، بل وحتى الليلة، قد يُرسي الأساس لصحة دماغية أفضل مع تقدمك في العمر، خاصةً إذا حوّلت خيارًا ذكيًا واحدًا ضمن روتينك الليلي إلى عادة.
يقول الدكتور Paul E.Bendheim، الحاصل على دكتوراة في الطب ، وهو أستاذ سريري في كلية الطب بجامعة Arizona - Phoenix ومؤسس شركة : BrainSavers ان النوم هو بلا شك أهم عادة ليلية على الإطلاق.
فالنوم الجيد يحسن صحة الدماغ ويحميها. أما قلة جودة النوم فتُعتبر بشكل متزايد عامل خطر للإصابة بمرض الزهايمر والخرف بجميع أنواعه ".
ويتفق طبيب أعصاب آخر مع هذا الرأي، مشيراً إلى أن الليل فترة محورية بالنسبة للدماغ.
ويقول الدكتور Jasdeep S. Hundal، الحاصل على درجة الدكتوراة في علم النفس، والمعتمد من المجلس الأمريكي لعلم النفس المهني، ومدير مركز الذاكرة والشيخوخة الصحية في معهد Hackensack Meridian لعلوم الأعصاب التابع للمركز الطبي بجامعة جيرسي شور: "يقوم الدماغ بجزء كبير من عملية التعافي في الليل".
يقول الدكتور Hundal لمجلة Parade إن دماغك يعيد شحن طاقته، ويصلح نفسه، وينظم المعلومات التي جمعتها خلال اليوم في الذاكرة أثناء نومك.
كما أن النوم الجيد ليلاً يساعد على تنظيم مزاجك وإعادة ضبط تركيزك لليوم التالي، وهو ما يفسر تماماً شعورك بالتوتر بعد ليلة نوم سيئة.
يشير إلى أن العادات قد تؤثر بمرور الوقت على صفاء ذهنك وذاكرتك وكفاءة دماغك. لكن ثمة عادة ليلية محددة قد تُقلّص حجم دماغك سرًا.
يكشف أطباء الأعصاب عن هذه العادة التي كان يُعتقد سابقًا أنها "صحية".
