المهارة الأولى التي يجب أن يعلّمها الآباء لأبنائهم

استراتيجيات للآباء الذين يرغبون في مساعدة أبنائهم على التعامل مع مشاعر الغضب بطريقة مثمرة.

عندما علمتُ قبل خمس سنوات أنني سأرزق بمولودي الأول، غمرتني السعادة والحماس... ثم انتابني القلق من الغضب. فقد وقعت مؤخراً حادثة إطلاق نار أخرى في مدرسة، أعقبها سيلٌ من العناوين الرئيسية التي تتحدث عن الأولاد والأسلحة والغضب.

أدرك أن جذور هذا النوع من العنف معقدة للغاية، وأنني محاطة في حياتي برجال محبين ومتعاطفين. لكنني كنت أيضًا أمًا متقلبة المزاج، على وشك أن أصبح أمًا للمرة الأولى (والتي، بالنظر إلى الماضي، ربما كنت أعاني من بعض القلق المصاحب لفترة ما حول الولادة). كنت أخشى أن أربي شابًا غاضبًا.

لم أكن وحدي. تكثر المخاوف بشأن الأولاد والغضب، كما عبّر عنها الكاتب والكوميدي Michael Ian Black في مقالته الشهيرة التي نُشرت عام 2018 في صحيفة New York Times بعنوان "The Boys Are Not Alright". كتب: "الرجل الذي يشعر بالضياع ولكنه يرغب في الحفاظ على رجولته الكاملة ليس أمامه سوى خيارين: الانطواء أو الغضب". حصدت المقالة أكثر من 2100 تعليق، ما يدل بوضوح على أنها لاقت صدىً واسعاً.

الآن وقد عرفتُ ولديّ جيداً، وقضيتُ سنواتٍ أُشاهد شخصياتهما الصغيرة الجميلة والمعقدة وهي تتفتح، تبدو تلك المخاوف التي راودتني خلال فترة حملي بعيدةً ومُبسطة. بالطبع، لا يُعانيان من الغضب بطبيعتهما لمجرد كونهما ولدين. ومع ذلك، فإنهما يُظهران ردود فعلٍ عنيفة - أحياناً بسبب الإحباط، وأحياناً عندما أطلب منهما فعل شيءٍ لا يُريدانه. ما أُريده هو مساعدتهما على التعامل مع هذا الغضب، حتى يتمكنا من الشعور به، دون أن يستسلما له.

قال Steven Myers، أستاذ علم النفس في جامعة Roosevelt في Chicago: "يحتاج الآباء إلى تزويد أطفالهم بالأدوات اللازمة لفهم مشاعرهم، ويجب تطوير ذلك تمامًا مثل تطوير فهم المفاهيم المعقدة والمجردة الأخرى".

لذا، من المفيد أولاً وقبل كل شيء فهم أساسيات الغضب: فهو ببساطة رد فعل على تهديد مُتَوَهَّم. يُفرز الجسم الأدرينالين (الهرمون الذي يلعب دورًا رئيسيًا في استجابة الكر والفر) ويرتفع معدل ضربات القلب وضغط الدم. من الطبيعي تمامًا - بل وأحيانًا يكون الشعور بالغضب إيجابيًا للغاية - أن تشعر بالغضب.

عندما لا يتم التعامل مع هذا الغضب بطريقة سليمة، قد يصبح مشكلة. لذا إليكم بعض النصائح التي يجب على الآباء مراعاتها.

أولاً، يجب أن نفهم أنه قد تكون هناك اختلافات في كيفية تجربة الأولاد والبنات للغضب والتعبير عنه.

من الواضح أن هناك تبايناً كبيراً بين الأفراد ومشاعرهم وكيفية التعبير عنها. ليس من العدل، ولا من الدقة، القول بأن جميع الأولاد يختبرون الغضب بطريقة معينة، بينما تختبره جميع الفتيات بطريقة أخرى. وتُظهر الأبحاث أن الاعتقاد بأن الأولاد والرجال يختبرون الغضب أكثر من الفتيات والنساء مجرد خرافة.

ومع ذلك، يقول الخبراء إنه قد تكون هناك اختلافات كبيرة وواسعة النطاق قد يرغب الآباء على الأقل في وضعها في الاعتبار أثناء مساعدتهم لأطفالهم في اجتياز كل هذا.

يقول Myers: "يقول علماء النفس إن الأولاد يميلون إلى التعبير عن غضبهم علنًا، بينما تميل الفتيات إلى كبته. وهذا يعني أن الأولاد أكثر ميلًا لتوجيه غضبهم وضيقهم نحو الخارج، حيث قد يتحول إلى عدوان لفظي أو جسدي. في المقابل، تميل الفتيات أكثر إلى توجيه غضبهن وإحباطهن نحو أنفسهن، مما قد يؤدي إلى لوم الذات أو حتى الاكتئاب". ويضيف: "بالطبع، هذا تبسيط للأمر، ولكن هناك اختلافات بين الجنسين في معدلات هذه الاضطرابات المختلفة بين الفتيات والفتيان، وكذلك بين النساء والرجال".

ساعد طفلك على تعلم كيفية تسمية مشاعره.

تقول Kelsey Torgerson Dunn، الأخصائية الاجتماعية التي تدير عيادة استشارات خاصة في Saint Louis، متخصصة في علاج القلق وإدارة الغضب لدى الأطفال والمراهقين: "الخطوة الأولى للسيطرة على التوتر والغضب هي مساعدة طفلك على فهم ما يمر به، والتعاطف معه". لا يدرك الأطفال الصغار دائمًا ما يمرون به، بل إن البالغين أنفسهم يجدون صعوبة في تحديد مشاعرهم الأساسية في كثير من الأحيان. ولكن إذا لم تفهم طبيعة المشكلة - في هذه الحالة، مشاعر الغضب أو الإحباط التي قد تدفع الطفل إلى التصرف بشكل غير لائق - فلن تتمكن من حلها. لذا، فإن تسمية الشعور أمر بالغ الأهمية.

مع الأطفال الصغار، قد يعني ذلك وصف مشاعرهم بوضوح، كأن تقول: "يبدو أن جسمك يشعر بالإحباط"، كما ذكر Dunn كمثال، أو "يبدو أنك غاضب لأنني قلت لك لا". لا تقلق من أن تكون متسرعًا أو مخطئًا. قد يخبرك طفلك أنه لا يشعر بالغضب، بل يشعر بشيء آخر، وهذا طبيعي تمامًا. لقد شجعته على تحديد ما يدور بداخله.

قد لا يستجيب الأطفال الأكبر سنًا والمراهقون بشكل جيد لمثل هذه التوجيهات، لكنهم قد يحتاجون مع ذلك إلى بعض المساعدة في تحديد مشاعرهم في تلك اللحظة. لذا، بالنسبة لهم، قد يكون التعبير عن المشاعر أقرب إلى قول: "لو كنتُ مكانك، لربما شعرتُ بغضب شديد. أخبرني بما تشعر به"، كما نصحت Dunn.

"إحدى الجمل التي أستخدمها كثيراً عند العمل مع الأولاد هي: "يمكنك أن تشعر بما تريد أن تشعر به، ولكن لا يمكنك دائماً أن تفعل ما تريد أن تفعله".
-Stephen Myers، عالم نفس

كن مهدئاً.

على الرغم من أن الآباء قد يتفاعلون مع غضب الطفل أو نوبة غضبه بالابتعاد ( ويمكن أن يكون التجاهل الاستراتيجي بالتأكيد إحدى طرق المساعدة في تهدئة نوبات الغضب)، يقول الخبراء إن هناك حجة قوية تدعو إلى تهدئة الأطفال.

قال Myers: "قد يسيطر الغضب على الأطفال الصغار. فهم لا يملكون بالضرورة القدرة على تهدئة أنفسهم ليصبحوا أكثر عقلانية. هناك طرق عديدة لتهدئة الطفل الغاضب ومواساته، لكن ذلك قد يتطلب تغييرًا في طريقة تفكير الوالدين أو تركيزهما في تلك اللحظة."

تحلَّ بالصبر والهدوء. أوضح لهم أنك لا تسعى لكبت غضبهم أو إنكاره في تلك اللحظة، وهذا مهمٌّ للغاية، خاصةً مع الأولاد الذين اعتادوا على كبت مشاعرهم. الهدف النهائي هو مساعدة أطفالك على الوصول إلى مرحلةٍ يستطيعون فيها تهدئة أنفسهم، ربما عن طريق أخذ أنفاسٍ عميقة، أو الابتعاد قليلاً، أو أخذ لحظاتٍ من الهدوء. من خلال التصرُّف بهدوءٍ ولطفٍ في تلك اللحظة، فإنك تُقدِّم نموذجاً للتعاطف مع الذات ومع الآخرين، وهذا أمرٌ محمودٌ للغاية.

حدد العواقب.

لا تخلط بين التهدئة والتساهل.

قال Myers: "لا بد من وجود عواقب عندما يتحول الغضب إلى عدوان، خاصة مع تقدم الأولاد في السن. إحدى العبارات التي أستخدمها كثيراً عند العمل مع الأولاد هي: "يمكنك أن تشعر بما تريد أن تشعر به، لكن لا يمكنك دائماً أن تفعل ما تريد فعله"."

تتنوع أشكال العواقب بحسب عمر طفلك، والظروف المحيطة، وطبيعة شخصيته، وهذه الأمور تتغير باستمرار. لكنّ بعض الأساليب، كالعزل المؤقت أو الحرمان من بعض الامتيازات، قد تكون فعّالة في تعليم الأولاد الفرق بين المشاعر والسلوكيات. خصّص بعض الوقت للتفكير في أنواع العواقب التي ترتاح لها، حتى لا تُطلق تهديدات عشوائية بعد أن يُعبّر طفلك عن غضبه بطريقة لا تُناسبك. بعض الاستراتيجيات أنسب لبعض الأطفال من غيرهم، لذا قد تحتاج إلى إعادة النظر في أساليبك وتجربة بعضها.

تذكر، ما تحاول تعليمه هو أنه من الطبيعي تمامًا الشعور بالغضب والتعبير عنه. لكن ليس من المقبول التعبير عن هذا الغضب بطريقة عدوانية.

إذا كنت قلقًا بشأن غضب طفلك، فاطلب المساعدة.

قال Myers: "يستخدم علماء النفس معايير التكرار والمدة والشدة والملاءمة العمرية عند تقييم ما إذا كان سلوك ما عرضًا لاضطراب ما"، لذا فهذه معايير ينبغي على الآباء القلقين بشأن غضب ابنهم أو عدوانيته الانتباه إليها. وأضاف Myers أنه لا توجد قواعد ثابتة بشأن ما هو طبيعي وما هو غير طبيعي، ولكن إذا بدا أن ابنك يعاني من الغضب بشكل يومي، فقد يكون ذلك مؤشرًا على وجود مشكلة أكثر خطورة.

قال Dunn إنه من المفيد أيضاً النظر فيما إذا كانت بعض السلوكيات - كالعدوان - تتكرر في أماكن مختلفة، كأن يكون طفلك يعاني من مشاكل مماثلة في المنزل والمدرسة. هذا النوع من الاتساق يشير إلى أن الأمر لا يتعلق كثيراً بالموقف المحدد الذي يجدون أنفسهم فيه، بل برد فعلهم العام تجاه مشاعر الغضب.

إذا كنت قلقًا، ينصح الخبراء بالتحدث مع طبيب أطفال طفلك كخطوة أولى جيدة، كما أن التواصل مع معلميه قد يكون مفيدًا أيضًا. قد يتطلب الأمر بعض البحث والتقصي.
قال Dunn: "لا يعرف الآباء دائماً ما يدور في خلد غضب أبنائهم. قد يكون هناك توتر أو قلق أو اكتئاب. من المهم معرفة السبب".