وجدت دراسة جديدة أن الأشخاص الذين يسهرون حتى وقت متأخر ويكونون نشطين للغاية في الليل هم أكثر عرضة للإصابة بمشاكل في صحة القلب والأوعية الدموية.
وذكرت الدراسة أن الأشخاص الذين يسهرون ليلاً لديهم خطر متزايد بنسبة 16% للإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية مقارنة بالأشخاص الذين يستيقظون مبكراً.
"غالباً ما يعاني الأشخاص الذين يفضلون السهر من خلل في الساعة البيولوجية، مما يعني أن ساعتهم البيولوجية الداخلية قد لا تتطابق مع دورة الضوء الطبيعية من النهار إلى الليل أو جداولهم اليومية المعتادة"، هذا ما قالته المؤلفة الرئيسية للدراسة Sina Kianersi من مستشفى Brigham والنساء وكلية الطب بجامعة Harvard.
وأضاف أن الأشخاص الذين يقضون المساء هم أكثر عرضة لاتباع سلوكيات يمكن أن تؤثر على صحة القلب والأوعية الدموية، مثل سوء جودة النظام الغذائي والتدخين وعدم كفاية النوم.
وقد تناولت الدراسة، التي نُشرت في مجلة جمعية القلب الأمريكية، أكثر من 300 ألف بالغ، بمتوسط عمر 57 عامًا، لتقييم كيفية تأثير عادات نومهم على صحتهم القلبية الوعائية.
قال حوالي 8 بالمائة من المشاركين إنهم "أشخاص مسائيون بالتأكيد"، مما يعني أنهم عادة ما ينامون في وقت متأخر من الليل ويبلغ نشاطهم ذروته في وقت لاحق من اليوم.
تم قياس صحة القلب والأوعية الدموية من خلال تحليل الوزن والكوليسترول وسكر الدم وضغط الدم، بالإضافة إلى النظر في اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة النشاط البدني بانتظام، وعدم التدخين، وجودة النوم الجيدة.
كان الأشخاص الذين يسهرون ليلاً أكثر عرضة بنسبة 79% للإصابة بمشاكل في صحة القلب والأوعية الدموية.
ووجد الباحثون أيضاً أن العلاقة بين السهر وضعف صحة القلب والأوعية الدموية كانت أقوى بين النساء.
تتضمن الدراسة عدة قيود. فقد تم قياس النمط الزمني، أو ما إذا كان الشخص صباحيًا أو مسائيًا، باستخدام سؤال واحد يتم الإبلاغ عنه ذاتيًا في وقت واحد، وهو ما قد لا يرصد التغيرات على مدار العمر أو يؤدي إلى بعض التصنيفات الخاطئة.
خارطة طريق لتحسين صحة القلب
وقال خبراء الصحة إن النتائج يمكن اعتبارها أيضاً بمثابة خارطة طريق للعادات الصحية لتحقيق صحة قلبية وعائية أفضل.
"تُظهر هذه النتائج أن ارتفاع مخاطر الإصابة بأمراض القلب لدى الأشخاص الذين يفضلون السهر يعود جزئياً إلى سلوكيات قابلة للتعديل مثل التدخين والنوم. لذلك، يمتلك الأشخاص الذين يفضلون السهر خيارات لتحسين صحتهم القلبية الوعائية"، هذا ما قالته Kristen Knutson، الأستاذة في جامعة نورث وسترن في شيكاغو، والتي لم تشارك في البحث.
وأضافت أن الدراسة تُظهر أهمية الحفاظ على أنماط حياة صحية، لأن الأشخاص الذين يسهرون ليلاً ليسوا بالضرورة أقل صحة.
وأضاف Knutson: "يمكن للبرامج الموجهة للأشخاص الذين يسهرون بشكل طبيعي أن تساعدهم على تحسين سلوكيات نمط حياتهم وتقليل خطر إصابتهم بأمراض القلب والأوعية الدموية".
مخاطر ضعف الإيقاعات اليومية
عندما تكون إيقاعات الساعة البيولوجية قوية، يتناغم الجسم بشكل جيد مع دورة اليوم التي تمتد على مدار 24 ساعة، ويرسل إشارات واضحة للوظائف الحيوية الأساسية. يميل الأشخاص ذوو الإيقاعات البيولوجية القوية إلى الحفاظ على جداول منتظمة للنوم والنشاط اليومي، حتى مع تغير جدولهم اليومي أو الفصول.
وقد تم ربط الاضطرابات في الساعة البيولوجية للجسم - سواء كان ذلك بسبب عدم انتظام النوم أو عادات الأكل، أو اضطراب الرحلات الجوية الطويلة، أو العمل بنظام المناوبات، أو التعرض للضوء ليلاً - بمجموعة من المشاكل الصحية، بما في ذلك زيادة خطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب ومرض السكري من النوع الثاني وارتفاع ضغط الدم.
